Mănâncă sănătos, slăbește și fii într-o dispoziție mai bună cu ajutorul peștilor
A mânca sănătos funcționează cel mai bine atunci când mănânci într-un mod controlat. Nu contează doar cantitatea, ci mai presus de toate tipul de mâncare care ajunge în farfurie. Pe lângă legume și fructe, peștele este unul dintre alimentele recomandate în mod special.
Acizii grași omega-3 reduc la minimum riscul de îmbolnăvire
Corpul nostru conține în mod natural mulți acizi grași omega-6. Boli precum alergiile sau artrita sunt ușoare atunci când sunt prezente prea multe dintre aceste grăsimi. Dacă doriți să mâncați sănătos, ar trebui să consumați o mulțime de acizi grași omega-3. Pot echilibra echilibrul acizilor grași din organismul nostru. Aceste grăsimi bune conduc, de asemenea, la subțierea sângelui și, astfel, la o mai bună circulație a sângelui. De asemenea, inhibă inflamația. Acizii grași omega-3 reduce astfel în mod natural riscul anumitor boli. Acizii grași omega-3 se găsesc în principal în pește și crustacee, dar și în uleiuri de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de rapiță sau uleiul de nucă.
Am aflat dintr-un articol de pe portalul Paradisi că o dietă sănătoasă și aportul de acizi grași omega-3 buni pot reduce la minimum riscul de cancer mamar.
Iod pentru o tiroidă sănătoasă
Tiroida reglează eliberarea de hormoni în corpul nostru. Dacă acest lucru nu funcționează corect, poate duce la probleme de greutate care nu depind de dietă. Iritabilitatea, comportamentul depresiv și lipsa de aparență pot fi alte simptome ale disfuncției tiroidiene. Iodul se găsește în peștii de mare, care poate avea un efect de reglare aici.
Vitamina D este esențială pentru viață
Dacă organismul însuși produce prea puțină vitamina D, apar primele simptome ale deficitului, cum ar fi nervozitatea, iritabilitatea și slăbiciunea musculară. Cu toate acestea, pe termen lung, un deficit de vitamina D poate avea consecințe grave, cum ar fi hoții sau problemele cardiovasculare. Vitamina D se găsește în pești. Ne umple depozitele și, de asemenea, ne ajută să rămânem sănătoși aici.
Mănâncă sănătos, de bună dispoziție
Componenta proteică triptofan conținută în pești este un precursor al serotoninei hormonului fericirii. Ne îmbunătățește starea de spirit atunci când mâncăm pește. Tirozina funcționează în mod similar. Această substanță duce la creșterea performanței mentale și fizice. Peștele este, prin urmare, nu numai bun pentru figură, ci și o dispoziție și performanță revigorante!
Proteinele favorizează pierderea în greutate
Peștii și crustaceii sunt plini de proteine. Proteinele ne ajută să slăbim, deoarece ne mențin să ne simțim plini. Ele sunt încă o parte importantă a mușchiului. Mușchii ne îmbunătățesc echilibrul energetic consumând calorii. Deci, dacă mănânci multe proteine, construiești mușchi și, prin urmare, arzi mai multe calorii.
Există specii de pești care sunt deosebit de slabe și, prin urmare, au foarte puține calorii. Macroul, pe de altă parte, este unul dintre cei mai grași pești. Dar tocmai din această cauză furnizează o mulțime de acizi grași omega-3 valoroși. Informații mai detaliate despre calorii pot fi găsite la Brigitte.
Peștele conține cu greu țesut conjunctiv. Puteți spune că se dezintegrează destul de repede și nu este la fel de ferm ca carnea, de exemplu. De aceea, peștele este grozav ușor și rapid de digerat este.
Nu toți peștii sunt egali
Pentru a beneficia de avantajele pe care ni le oferă peștele bun, ar trebui să ne asigurăm că consumăm pește cu adevărat sănătos. Multe specii sunt contaminate cu otravă prin influențe de mediu sau pe cale de dispariție în speciile lor prin pescuitul excesiv. Dacă dorim să mâncăm sănătos, putem cumpăra în siguranță doar hering, păstrăv, crap și somn african.
Pregătirea peștelui trebuie să fie cât mai redusă în grăsimi și cel mai bine se face fără coacere. Aburirea este deosebit de utilă aici. De două ori pe săptămână peștele ar trebui să fie în meniu, astfel încât să ne poată îmbunătăți efectiv sănătatea.