Antrenament cu greutatea corporală Construiți mușchiul antrenându-vă fără echipament; Greutate corporala; Kettlebell fitness
Antrenament fără echipament: acest antrenament cu greutatea corporală îți face să transpiri într-adevăr - și să ajungi rapid în formă maximă!
Antrenamentul cu propria greutate corporală este soluția perfectă pentru mai mulți mușchi și mai puține grăsimi corporale fără o sală de sport.
Conţinut:
Ce rezultate vă puteți aștepta de la antrenamentul cu greutatea corporală?
Nu puteți ajunge astăzi la sală? Înainte de a renunța la avantajele unei sesiuni de antrenament clare, utilizați Avantajele antrenamentului fără echipament!
Una din cele mai mari Avantajele antrenamentului pentru greutatea corporală ideal este Arderea grasimii se poate antrena cu.
Cu exercițiile și combinațiile de exerciții potrivite, veți pierde în greutate foarte eficient cu antrenamentele fără echipament.
Mai ales exerciții de greutate corporală, cum ar fi Salturi, flotări, genuflexiuni și Burpee pulsul crește repede. Puteți simți deja acest efect în timpul sesiunii.
Așa că arzi grăsimea corporală în timpul antrenamentului.
În plus, îl poți simți încă mult după antrenament Efect cardio.
Ca și în cazul popularului antrenament HIIT: Combinație de forță și rezistență aduce un efect de antrenament excelent pentru tine Pierde greutatea și mușchii strânși.
Doar un drept corp frumos tonifiat, subțire.
Programul de instruire
Pentru acest antrenament cu greutatea corporală aveți nevoie doar de propria greutate corporală, de spațiu și - un pachet de cărți cu 32 de mâini.
Intr-adevar? Da. un joc de cărți.
Nu vă faceți griji - va fi clar. Garantat.
Amestecă pachetul de cărți, întinde-te cu fața în jos și dezvăluie cartea de sus.
În funcție de cartea prezentată, se desfășoară diferite exerciții.
Următoarele exerciții sunt disponibile pe card:
Număr: Numărul de flotări afișate (8 = 8 flotări)
Jack: 10 burpee
Doamnă: 10 repetări ale unui exercițiu abdominal (croșete sau cuțit)
Rege: 10 genuflexiuni
As: 10 sălbatici
De îndată ce toate cărțile au fost antrenate, antrenamentul sa încheiat!
Sună simplu? Fă-o mai întâi!
La Sfârșitul acestui program ai facut in total:
136 flotări
40 de genuflexiuni
40 de genuflexiuni
40 burpee
40 de cuțite pliabile
Stimulare suplimentară: opriți timpul necesar și data viitoare încercați să reduceți timpul.