Antrenament cu greutăți acasă Cum să obțineți rezultate rapid
S ’antrenează-te acasă este adesea înfricoșător, dar această practică are multe avantaje, adoptă exercițiile potrivite și bunele practici pentru aobține rezultate concrete.
Avantajele și dezavantajele antrenamentului acasă
Avantajele antrenamentului acasă
Antrenamentul de forță la domiciliu are mai multe avantaje. Primul și cel mai evident avantaj este că nu trebuie să pleci de acasă și vei economisi mult timp. Puteți construi mușchi acasă la fel de bine ca într-o sală de sport.
Acest lucru este ideal pentru persoanele a căror sală de gimnastică este destul de departe de casa lor. Unii oameni tind să fie descurajați și demotivați doar gândindu-se la naveta cu care se confruntă pentru a merge la antrenament. Al doilea avantaj, și nu în ultimul rând, aspectul bugetar. Veți economisi și nu doar puțin.
Când știi că un abonament lunar te va costa în general în jur de cincizeci de euro sau chiar mai mult în sălile de clasament, simți imediat economiile. Îmi vei spune „da, dar va trebui să cumpăr echipament pentru antrenament acasă„, Da, acest lucru este adevărat, dar nu atât de mult, pe termen lung vei fi doar un câștigător.
Al treilea argument în favoarea antrenamentului la domiciliu este liniștea sufletească. Dacă nu aveți ore speciale, va trebui adesea să așteptați să folosiți echipamente. Dacă preferi să te antrenezi singur și în pace sau dacă, dimpotrivă, îți place să-ți pui muzica foarte tare, atunci culturismul la domiciliu este pentru tine.
Apoi, putem spune clar că construirea mușchilor acasă vă va oferi baze incontestabile pentru modelarea și construirea corpului.
În același timp, dacă doriți să faceți exerciții de antrenament de forță acasă cu puțină echipament:
Dezavantaje ale antrenamentului cu greutăți acasă
Cu toate acestea, pentru unii oameni, antrenează-te singur acasă nu este o idee bună. Dacă nu ai multă motivație și ești foarte leneș și nu prea disciplinat, atunci ieșirea din casă pentru a merge la sală este un lucru destul de bun, cu condiția să te forțezi să faci asta.
În plus, în sala de gimnastică, antrenorii și alți membri vor putea să vă vadă progresul. Primește un compliment după ce ai primit progresul este întotdeauna foarte motivant. Aveți tendința de a fi leneși și de a vă rupe rezoluțiile? În acest caz, mergeți la sala de sport.
Antrenează-te fără echipament direct acasă
La greutatea corporală
Antrenamentul fără echipament nu înseamnă să faci totul și orice și mai ales să faci fără un program real. Construirea mușchilor fără un program de antrenament este mai mult decât o idee proastă.
În primul rând, pentru că un corp trebuie să fie musculos cât mai uniform pentru a evita leziunile fizice din cea mai mică mișcare care se datorează dezechilibrului muscular. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că găsiți un program care să funcționeze toate părțile corpului.
Apoi pentru că un program de formare este structurat și conceput pentru a te face să fii progresează rapid. Pe acest subiect, vă invit să citiți: Antrenamentul cu greutatea corporală și metoda Lafay
Un antrenament conceput de un profesionist, adică o persoană care practică antrenamentul cu greutăți de ani de zile, va fi ideal pentru construirea rapidă a mușchilor. Puteți progresa foarte repede fără a utiliza greutăți, gantere sau orice alt echipament. De fapt, echipamentele de antrenament cu greutăți facilitează munca, și face ca antrenamentul cu greutăți să fie mai confortabil și mai simplu pe cât posibil.
De exemplu, pentru a vă dezvolta umerii, este mai ușor să vă echipați cu o bară și să adăugați greutăți la aceasta, decât să faceți flotări verticale pe un perete care necesită abilități reale și flexibilitate reală. Această mișcare poate fi într-adevăr periculoasă dacă este slab controlată.
Aceste două tehnici sunt la fel de eficiente. Umerii și brațele puternice pot fi dezvoltate prin împingeri verticale regulate. La fel cum puteți utiliza greutăți. Practicanții care se antrenează fără echipament sunt, în general, mai confortabili în sport decât cei care practică cu greutăți.