Antrenament de alergare pentru călăreți avansați - dietă și sfaturi nutriționale Bremen
Cursuri avansate de alergare
Cursul meu avansat de alergare se adresează persoanelor care au alergat deja 30 de minute la un moment dat și doresc să își mărească ușor cota de rulare într-un grup.
Cursul nu este orientat spre performanță, ci mai degrabă accentul trebuie pus pe distracție alergând. Acesta este motivul pentru care timpul de rulare este decisiv, nu distanța parcursă, în antrenamentul pentru piloții avansați.
Cursul unui curs avansat de alergare
Cursul de alergare are loc pe o perioadă de douăsprezece săptămâni și include o sesiune de antrenament de 75 de minute pe săptămână. În plus, sunt recomandate una sau două unități de antrenament săptămânale independente, astfel încât să aveți un efect de antrenament bun și să vă distrați alergând. Veți primi instrucțiuni și sfaturi pentru acest lucru.
În prima săptămână alergi 30 de minute la rând, în a 12-a săptămână 60 de minute.
Suplimentez unitățile de alergare cu exerciții specifice alergării care vă îmbunătățesc forța de alergare, coordonarea și stabilizarea nucleului, precum și exerciții de întindere după antrenament.
Datele se execută
- din septembrie 2020 (urmează datele):
Curs de alergare pentru începători - punct de întâlnire Werdersee Bremen
A alerga
Privit din interior, sezonul întunecat și rece de multe ori nu te invită să ieși afară. Dar odată ce ai ajuns la alergare, percepi vremea foarte diferit. Mă împac repede cu vântul și vremea și dintr-o dată găsesc că cerul cenușiu și înnorat nu mai este deprimant.