Antrenament de hochei pe gheață - Calendar și foi
Divizia de hochei a SuperCardio oferă jucătorilor de hochei de toate vârstele, de la vârsta de 10 ani (cu anumite restricții) un program de antrenament off-ice pentru vară cu mai multe opțiuni.
Totul este stabilit conform unui program pe 4 săptămâni. Calendarele diferă ca intensitate în funcție de 4 modele: Începător, Intermediar cu mai multă fază cardio, Foaie intermediară concentrată puțin mai mult pe dezvoltarea musculară sau Elită. În plus, în funcție de alegerea dvs., durata unei sesiuni este între mai puțin de 25 de minute (începător) și mai mult de 45 de minute (Elite).
Selectați nivelul potrivit
Cum să alegeți nivelul adecvat între Începător, Intermediar și Elit ?
Iată câteva linii directoare pentru a vă ghida către alegerea corectă:
ÎNCEPĂTOR: Se adresează în special jucătorilor de hochei tineri cu vârste cuprinse între 10 și 12 ani care fac doar primii pași într-un plan de antrenament. Nu uitați că la această vârstă în special (și, de asemenea, la toate vârstele ...), copilul trebuie să aibă gust pentru antrenament și că totul nu devine o obligație (a părinților), nici o corvoadă. Dacă copilul dumneavoastră este mai puțin activ (se mișcă vara și face sport), acesta va fi, prin urmare, un bun plus la pregătirea sa pentru următorul sezon pe gheață. Nu vă concentrați asupra performanței, ci asupra provocării fiecărei mișcări care trebuie efectuată. Mai mult un joc la o vârstă fragedă.
INTERMEDIAR: Al doilea nivel vizează mai precis sportivi mai în vârstă (13-15 ani) și care au deja un fundal ușor în pregătire. Acesta este un calibru mai intens de antrenament în care perioadele de odihnă trebuie într-adevăr respectate. Jucătorii care se pregătesc pentru o tabără de evaluare a literelor duble (AA-BB-CC) la mijlocul lunii august ar fi mai bine să ia acest plan.
ELITĂ: Gradul 3 oferit și cel mai intens din acest program vizează, după cum sugerează și numele său, jucătorii de hochei de elită (15 ani și peste). Acestea sunt de fapt aceleași cărți cu variații în care atletul trebuie să efectueze mișcările mult mai mult, iar seturile sunt mai lungi. Nerecomandat jucătorilor sub 15 ani. În plus, persoanele care selectează acest nivel trebuie să fie deja într-o stare fizică foarte bună. Cu toate acestea, un tânăr ar putea începe cu nivelul intermediar și să treacă la Elite după 2 săptămâni.