Antrenament de patru minute Tabata vă scapă rapid de respirație atunci când pierdeți în greutate - KAY -50 kilograme scăzut
Unde a trecut timpul? Știu, de asemenea, că: există voința de a slăbi și de dietă și v-ați hotărât serios să „Hai să mergem!”, Dar trebuie să vă puneți întrebarea „De unde ar trebui să obțin timpul pentru asta?” De exemplu Comparați cumpărăturile sănătoase, inclusiv numărarea caloriilor și a ingredientelor pentru diferite produse sau chiar pentru sport, pe care ar trebui să le faceți o oră pe zi, cel mai bine de trei până la patru ori pe săptămână atunci când pierdeți în greutate. Pfff ... Trebuie să spun că a fost și o schimbare dificilă pentru mine să integrez aceste vremuri suplimentare în viața mea de zi cu zi alături de muncă și familie;)))
Cunoscut din televiziunea SAT.1 pentru micul dejun. FOCUS. RTL punctul 12. IMAGINE .
Am slăbit 50 de lire sterline - Puteți citi cartea mea electronică/PDF (perfect pentru telefonul dvs. mobil),
cum o poți face fără foame + cele mai bune rețete ale mele + multe trucuri + sfaturi!
Descarca carte (doar 9,95 € PayPal) || Descarca Rețete (2,99 € Paypal)
Dar, pentru a scăpa de kilograme, nu este suficientă o schimbare a dietei, ci include și antrenament regulat. Deci sunt necesare soluții:))) Paul von FitnessQuatsch oferă o abordare interesantă sau așa cum o descrie: „O metodă care nu mai permite scuze!”;) Tabata durează doar patru minute pe zi și este foarte eficientă - cu condiția să o abordați limita sa!:)))
La început sună interesant sau ce crezi? Patru minute de exerciții fizice în timp ce slăbiți în timpul unei diete nu ar trebui să îi sperie pe cei cărora nu le place sportul la fel de mult ca o oră pe zi; Pentru că atunci când vine vorba de sport, sunt mai mult genul de rezistență calmă și nu genul de persoană epuizată;) Dar poate cineva dintre voi a auzit deja de el sau chiar l-a testat.:)
În orice caz, Paul crede că antrenamentul la intervale Tabata devine din ce în ce mai popular. Ar trebui să funcționeze după cum urmează: Te antrenezi în intervale, opt runde. Aceasta alternează fazele de exercițiu de 20 de secunde și pauzele de 10 secunde. Faceți doar patru minute de exerciții în total. (Uau, ce ai putea face cu restul timpului ...;)) Paul subliniază totuși că tortura este utilă doar dacă dai 100%! Exercițiile Tabata pot fi alese de toată lumea. Dar ar trebui să vă scoată din respirație și să vă facă ritmul cardiac să crească rapid. De exemplu, ședințele, genuflexiunile sau sprinturile scurte sunt ideale ...:))
Ei bine, cred că nu aș fi avut senzația de a face mișcare cu adevărat după patru minute. În plus, nu-mi pot imagina arderea aceluiași număr de calorii în patru minute ca într-o oră de sport de rezistență?! Și asta este ceea ce contează în cele din urmă atunci când vine vorba de slăbit: arderea caloriilor! Aș fi interesat să știu câte calorii puteți arde de fapt cu Tabata. Deocamdată, voi rămâne probabil la antrenamentul meu de bandă de alergat de 45 de minute;)
Cu toate acestea, voi continua abordarea și cred că Tabata este cu siguranță un mod interesant de a economisi timp și de a vă mișca în continuare eficient:))) În caz contrar, o sesiune de antrenament poate dura mult - conduceți la sală, vă deplasați, vă antrenați 45 de minute, mutați-vă, conduceți înapoi ... Poate că Tabata este metoda potrivită de economisire a timpului pentru unul sau altul dintre voi - fie în timpul unei diete, fie pentru a rămâne în formă în general.
În orice caz, mulțumesc lui Paul pentru această recomandare. Și aș fi fericit de mărturiile utile de la unul sau altul, care s-ar putea să mă convingă și de Tabata ...;)))