Antrenament EMS acasă Acest lucru poate face dispozitivele EMS mici
Construirea mușchilor prin șocuri electrice - care poate suna dureros, dar este principiul de bază al stimulării musculare electrice, cunoscut și ca antrenament EMS. Dispozitivele EMS pentru casă sunt solicitate. Aici puteți afla ce trebuie să aveți în vedere atunci când cumpărați.
Așa funcționează instruirea EMS
În timp ce mușchii primesc impulsuri de la nervi în timpul activității fizice normale, impulsurile dintr-un dispozitiv de antrenament EMS provin din exterior prin așa-numitul curent de stimulare. Mușchii se contractă ca urmare a supratensiunilor electrice ușoare, la fel ca în cazul activității fizice. Atunci când este utilizat în mod regulat, antrenamentul EMS poate construi în mod eficient grupuri musculare întregi și chiar ameliora tensiunea dureroasă.
Efect secundar frumos: consumul de calorii crește, depozitele enervante de grăsime sunt mai ușor de scăpat. Nu e de mirare că tot mai mulți oameni doresc să cumpere dispozitive EMS pentru a se „antrena” de pe canapea acasă. Dar există o captură.
Dispozitivele EMS nu sunt pentru începători
De fapt, există două capturi. Primul: instruirea EMS singură nu este suficientă. Deși dispozitivele EMS fac mușchii să crească atunci când sunt folosiți în mod regulat, acest tip de antrenament promovează doar forța și nu rezistența prin construirea mușchilor. Și asta este, de asemenea, important pentru a te menține în formă.
A doua captură: instruirea EMS ar trebui să fie adaptată individual de către experți în ceea ce privește cerințele de sănătate ale persoanei care exercită și supravegheată intens. Este posibil ca instruirea EMS să nu vă fie deloc potrivită. Femeile gravide, persoanele cu stimulatoare cardiace cardiace și, în special, epilepticele ar trebui să țină mâinile departe de terapia cu șoc electric.
Regula generală pentru începători: ar trebui să vizitați un studio EMS o dată sau de două ori pe săptămână pentru aproximativ 20 de minute, timp de câteva luni, înainte de a construi mușchi folosind un dispozitiv EMS de acasă.
Modele în diferite versiuni
Dacă doriți să cumpărați un dispozitiv EMS ulterior, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul pentru a exclude problemele de sănătate. Înainte de a cumpăra, este important să comparați cu atenție, dispozitivele diferă. Producătorul Slendertone, de exemplu, dezvoltă dispozitive EMS care pot fi utilizate pentru a antrena în mod specific diferite zone ale corpului, cum ar fi abdomenul, brațele sau fundul. Aceasta include antrenori de mușchi abdominali, care pot fi înșirate ca o centură.
Sunteți mai flexibil cu formatorii EMS cu electrozi separați de la producători precum Beurer și Dittmann. Electrozii se află pe tampoane de bani pe care le puteți atașa la diferite părți ale corpului. Dispozitivele EMS pot fi adesea utilizate și pentru terapia durerii, de la care provine inițial tratamentul curent de stimulare. În cele din urmă, există colanți funcționali și cămăși care utilizează stimulatoare (stims) care sunt atașate magnetic de îmbrăcăminte în loc de electrozi adezivi.
Indiferent de versiunea pe care o alegeți, este important să urmați instrucțiunile de utilizare ale producătorului. Începătorii deseori subestimează puterea stimulării musculare electrice, care se observă doar ca senzație de furnicături. Dacă utilizați dispozitivele EMS prea mult timp, prea des sau prea intens, mușchii pot fi mai deteriorați decât bine.