Antrenament figura; NICOLE VOGEL - FORMARE PERSONALĂ ESSLINGEN, OSTFILDERN, STUTTGART ȘI ZONA ÎNVECINATĂ - dvs.
Fiecare client obișnuit primește de la mine o verificare de fitness de la început, care include măsurarea grăsimii corporale, a mușchilor, a performanței și a metabolismului bazal. Testele de rezistență, flexibilitatea și testele de rezistență sunt firești pentru un program pe care l-am pregătit pentru dvs. Pentru mine parametrii utili care trebuie „înțelepți” sunt transformați. Clienții mei obișnuiți primesc toate acestea.
Vrei să slăbești, să scapi de kilogramele în exces și să tonifiezi corpul?
Am lăsat kilogramele să se vărsăm, împreună cu o analiză nutrițională și programul sportiv adecvat. Luați ceva cu voi permanent și combinați sportul și nutriția într-un mod semnificativ. Nu este vorba despre transpirații ore întregi pe cross-trainers, biciclete sau jogging extensiv pentru a obține pierderea în greutate.
Nu mai doriți să petreceți ore de antrenament de anduranță?
Poate aveți deja acest lucru și nu a reușit. Nici nu trebuie să faci asta. Mulți nu știu că amestecul de forță și antrenament de rezistență scurt, dar intens este cheia succesului, nu doar antrenamentul de rezistență de-a lungul orelor. Nu este suficient pentru noi să ne limităm doar la antrenamentul de rezistență. Avem nevoie de mușchi, pentru că ard grăsimi și exact asta construim în paralel în exerciții de forță, astfel încât să ajungă cu adevărat la celulele adipoase ca „cuptoare”. Oricine îi este foame pierde o masă musculară importantă pentru a arde grăsime și, din păcate, ajunge de obicei doar la cunoscutul jo Efectul Jo. De obicei, kilogramele sunt adăugate rapid din nou și mușchii au fost reduși în loc să fie construiți. Amintiți-vă întotdeauna că de fiecare dată când vă este foame pierdeți o masă musculară importantă.
Începeți cu mine și corpul vostru își va reconstrui complet structura în primele câteva săptămâni și luni. Nu vă mirați dacă nu slăbiți imediat sau uneori ar trebui să stagneze, deoarece masa musculară este mai grea decât grăsimea. Doar atunci când ați construit mușchi importanți, aceștia vor tolera și implementa un consum mai mare de calorii - astfel încât să pierdeți grăsime, greutate și să fiți mai productivi în același timp. La mine nu te antrenezi ore întregi, ci „corect”.
Aveți și planuri nutriționale sau diete?
Cea mai recentă dietă din revistă a eșuat, iar ultimul antrenor de la sala de gimnastică aruncă planuri de dietă - prietenii tăi ar putea fi și ei la fel „Nu trebuie să mănânci” Tripp? În primul rând, departe de „constrângere” și spre înțelegerea alimentelor - 3. Nu ascultați campaniile enervante vernaculare și de marketing ale ziarelor, care se vând mai bine cu „3 kg reducere în 3 zile”! Nu sunt un antrenor care vă va forța planurile de dietă - cine face acest lucru pune pe toată lumea sub presiune. Îți voi arăta alternative și combinații mai exacte, fără să îți fie foame și fără un plan de dietă stresant.
Consumul unei diete fără zahăr și fundamental mai alcaline este cheia pentru a fi într-o formă bună alături de exerciții!
Asta nu înseamnă că ei se impun ca lege, nu, adică să li se arate o modalitate mai bună de a utiliza nutrienții mai eficient și de a le păstra mai bine. Să aruncăm gunoiul din celule, care nu mai este celulita inestetică și îmbunătățește tenul și oferă, de asemenea, mai multă energie pentru viața de zi cu zi. Îți voi explica asta dieta alcalină, care este atât de importantă pentru țesutul conjunctiv, și să vă ajute cu Compilare de rețete fără zahăr și de bază pentru a elimina deșeurile din metabolismul organismului și a le detoxifica.
Nutriție de bază
Țesutul conjunctiv și pielea depozitează toate gunoiul fabricat industrial pe care îl ingerăm și nu îl mai putem transporta - acest gunoi alimentar acidifică corpul, care acum extrage nutrienți din el însuși pentru a echilibra echilibrul acido-bazic. Exact acest lucru îl face să nu mai arate bine, sursele de inflamație se aprind și mediul intestinal este complet scăpat de sub control (durerea de cap, digestia slabă, arsurile la stomac, pielea rea și unghiile sunt rezultatul). Corpul stochează grăsimea și formează depozite de grăsime și celulită. Pe lângă exerciții fizice, nutriția este o bază foarte importantă. Nimeni nu m-a înfometat vreodată și încă a slăbit. asta nu va face? Da, ceva de genul asta funcționează și are un gust minunat - și eu păcătuiesc, dar mă mișc și știu despre elementele de bază ale unei bune nutriții.
Vorbește cu pozele mele?
„Doamnă Vogel, visul meu ar fi să am o figură atât de grozavă ca dumneavoastră”.
Da, am făcut sport competițional și nu, nu mai fac asta - dar a trebuit să fac ceva pentru mine de 6 ani și să cunosc foarte bine acest eu mai slab. Dacă n-aș face sport și aș mânca corespunzător, nu ai vedea această cifră așa. Trăiesc această atitudine de bază sportivă și conștientă de nutriție și toate acestea mi-au menținut corpul la acest nivel de mulți ani după cariera mea sportivă competitivă. și da, fac ceva pentru asta. Nu veți obține un astfel de corp dacă nu faceți cu siguranță ceva în acest sens și aveți totuși o pizza sau un burger acolo - de ce nu? Atâta timp cât știți elementele de bază ale dietei și exercițiilor fizice, nu veți ajunge la gunoi excesiv. Voi fi bucuros să vă arăt!
Analiza de impedanță BIA și teste de fitness
Fiecare client obișnuit primește de la mine o verificare de fitness de la început, care înregistrează măsurarea grăsimii corporale, a mușchilor, a metabolismului performanței, a ratei metabolice bazale, a măsurătorilor segmentare ale picioarelor și brațelor și, de asemenea, măsoară cantitatea de fierbere, echilibrul apei și grăsimea viscerală - status quo-ul dvs.
Testele de rezistență, flexibilitatea și testele de rezistență sunt firești pentru un program pe care l-am pregătit pentru dvs. Pentru mine parametrii utili care trebuie „înțelepți” sunt transformați. Clienții mei obișnuiți primesc toate acestea. Să scăpăm de kilograme cu antrenament personal în Denkendorf, Esslingen și zona înconjurătoare.