Antrenament Flexi Bar Testul și experiența noastră cu bara oscilantă
Cu greu există o sală de sport care să facă asta Dispozitiv de antrenament Flexibar nu s-a înscris la niciuna dintre orele sale de gimnastică. Mulți dintre cei care au încercat deja yoga sunt, de asemenea, entuziasmați de acest antrenament.
Bagheta oscilantă lungă de 1,50 m este o baghetă magică inteligentă care se apropie de mușchii adânci în timpul gimnasticii. Acest lucru îl deosebește clar de gantere sau alte mașini de rezistență care vizează în primul rând mușchii superiori.
Dacă nu doriți să utilizați Flexibar în sala de gimnastică, îl puteți cumpăra bineînțeles acasă. Micul dispozitiv care permite o serie de exerciții Flexi Bar este, de asemenea, o bicicletă excelentă. Aici puteți afla ce și cum vă puteți antrena cu ea, ce experiențe Flexibar au fost făcute și cum funcționează în raportul de testare.
Cum funcționează bățul oscilant Flexi-Bar?
Flexibar este un băț care are un mâner la mijloc și greutăți mici la capetele sale. Oricine exercită cu el îl face să vibreze și această vibrație creează o tensiune reflexă în mușchii din trunchi.
Efectul vibrației nu poate fi atins prin contracția conștientă a acestor mușchi. Când vă antrenați cu el, extensorii spate adânci, mușchii din abdomen și podeaua pelviană încep să acționeze împotriva vibrațiilor care vă afectează corpul.
De fapt, acest dispozitiv de antrenament a fost odată Conceput pentru reabilitare și pentru terapia durerilor de spate, a bolilor articulare și a deficitelor de mobilitate fost. Prin utilizarea sa în sala de fitness, a câștigat din ce în ce mai multă popularitate, motiv pentru care mulți indivizi îl cumpără acum pentru antrenamentul mușchilor adânci și pentru durerile de spate. În patru variante Standard, Intensiv, Atletic și Copii puteți cumpăra Flexibar de la marca originală (de exemplu, aici pe Amazon.de) .
Efectul de antrenament cu Flexibar este versatil. Acestea includ, de exemplu, următoarele efecte:
- Durerile de spate, durerile de șold și tensiunea sunt reduse la minimum
- Deficiențele cauzate de artroza articulară se îmbunătățesc
- Stimulați-vă metabolismul
- Strângerea țesutului conjunctiv
- Creșterea rezistenței la forță
Ce grupe musculare sunt folosite cu bara oscilantă Flexi-Bar?
Motivul efectului de antrenament versatil constă în faptul că Antrenează mușchii adânci în diferite zone ale corpului, ce profunzime Testul Flexibar dezvăluit. Mai presus de toate, aceasta include mușchii din spate, fese și stomac. Desigur, și alți mușchi pot fi abordați, variind exercițiile.
Exerciții cu o bară oscilantă: care exerciții Flexi-Bar sunt acolo?
În funcție de efectul de antrenament dorit, pot fi selectate exercițiile Flexi Bar. Există numeroase exerciții care sunt efectuate în principal în timp ce stați în picioare și culcat. Uneori te poți antrena și în timp ce stai așezat. De asemenea, vă recomandăm cartea „Planul corpului FLEXI-BAR - Cele mai bune exerciții și programe complete pentru mai mult echilibru, flexibilitate, stabilitate, forță, rezistență” cu multe exerciții.
În general, este important ca toate exercițiile să aibă o postură calmă și stabilă în timpul oscilației. La efectuarea exercițiilor Flexi Bar, toate articulațiile sunt ușor flexate și strânse în poziția lor naturală.
Cum funcționează bara oscilantă de la Flexi-Bar în raportul de testare?
Mulți oameni au încercat deja dispozitivul care funcționează cu vibrații. Testul Flexibar arată că succesul se obține rapid, la fel și produsul potrivit atât pentru începători cât și pentru copii este. În plus, antrenamentul este distractiv și sunt posibile o serie de exerciții. Mulți o văd ca pe o modalitate îmbunătățită de a face gimnastică.
La ce trebuie să mă uit când cumpăr o tijă vibrantă?
Cu toate acestea, experiențele Flexibar dezvăluie, de asemenea, că nu toate barele oscilante sunt la fel. Prin urmare, ar trebui să cumpărați un Flexibar adevărat, deoarece acesta este originalul de înaltă calitate. Diversi alți producători au produs produse comparabile, unele la prețuri de dumping.
Cu toate acestea, în raportul de testare, utilizatorii subliniază că imitațiile foarte ieftine sau chiar falsurile sunt susceptibile să aibă defecte majore. Ar trebui să experimentați acest Flexibar pe baza acestui lucru cumpărați doar un flexibar original, pe care le obțineți de la furnizori oficiali precum Amazon.de.
Ce este inclus în ambalajul de livrare al barei de rulare originale Flexi-Bar?
Conținutul livrării pentru Flexibar original prin Amazon include dispozitivul de antrenament în sine, precum și un poster cu exerciții și un DVD introductiv. Pentru a obține un efect de antrenament versatil, unele exerciții sunt efectuate în timp ce stați culcat. Din acest motiv, este recomandabil să folosiți un covor pentru gimnastică.
Modelele pentru yoga sunt potrivite în special pentru aceasta. Am testat ce covoare de yoga puteți cumpăra cu încredere. Întrucât covorașele de yoga sunt folosite pentru yoga în același mod ca și pentru antrenament cu bara de leagăn, acestea sunt echipamente ideale.
Cine se află în spatele Flexibar? Flexibar este lansat de compania FLEXI-SPORTS GmbH, care își are sediul în München.
Concluzie: un dispozitiv de antrenament excelent pentru un grup țintă larg
După cum arată un test Flexibar, este un dispozitiv excelent pentru a antrena mușchii adânci acasă sau la sală și pentru a viza durerile de spate. Cu toate acestea, raportul de testare și experiențele Flexibar relevă, de asemenea, că ar trebui evitate imitarea barelor oscilante.
Dacă cumpărați un flexibar, ar trebui să obțineți și una dintre covorașele de yoga bune. Am testat numeroase covoare pentru yoga, astfel încât să puteți cumpăra cu ușurință una dintre covoarele de yoga recomandate.
Deși un test Flexibar confirmă faptul că este potrivit ca dispozitiv de antrenament pentru mulți oameni, unii ar trebui să se abțină de la acesta. Mai presus de toate, aceasta include persoanele care suferă în prezent de dureri acute sau boli severe ale coloanei vertebrale.
De asemenea, nu trebuie utilizat bastonul oscilant dacă suferiți de procese inflamatorii severe sau tocmai ați suferit o operație. Dacă tensiunea arterială este foarte mare sau există tulburări de ritm cardiac, nu are sens să te antrenezi cu ea. Femeile din luna a 6-a de sarcină ar trebui, de asemenea, să o evite.