Antrenament funcțional Deveniți independent cu gigantul de fitness FT-CLUB
Vă luați decizia la începutul noului an: Sportul este pentru 2020. V-ați abonat deja la sală și aceasta este o veste minunată. Desigur, pentru o eficiență maximă este necesar să se arate tenacitatea de a transpira în timp. Dar trebuie, de asemenea, să evităm anumite greșeli obișnuite care ne distrug eforturile și ne fac doar portofelele mai ușoare. Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea ta. Are multe beneficii pentru organism și combate îmbătrânirea prematură a celulelor. Păstrează forma și energia necesare pentru a face față stresului cotidian.
Mulți oameni cred că culturismul este folosit pentru a construi mușchi. Îl putem imagina destul de bine pe culturistul hiper-muscular. Într-adevăr, această disciplină aduce beneficii care sunt adesea subestimate, precum protecția oaselor, întărirea sistemului cardiovascular, prevenirea durerilor de spate și a leziunilor, îmbunătățirea performanței fizice și chiar pierderea în greutate. Practicat corect, este un adevărat aliat pentru sănătatea ta.
Dar Antrenament muscular nu este rezervat doar persoanelor care doresc să devină culturisti. Este recomandat tuturor, indiferent de vârstă, nivel de sport și obiective personale. Cu toate acestea, este important să urmați programul adaptat profilului dvs. și a ceea ce căutați, pentru a nu pierde timpul și, eventual, risca să vă faceți rău.
În cel mai bun caz, este recomandat să căutați mai întâi opinia unui profesionist în sport, cum ar fi antrenorul sportiv din sala dvs. de sport, pentru a obține feedback cu privire la tipul de antrenament pentru exercițiile care vi se potrivesc cel mai bine și sunt cele mai eficiente pentru dvs. Deoarece fiecare corp este diferit și mai ales cu restricții precum o boală cronică, este extrem de important să ascultați mai întâi sfaturile unui specialist și să le urmați.
Dacă vrei să începi pe cont propriu, nu uita să faci singur progres cel mai important este. Începeți cu o intensitate pe care sunteți sigur că o controlați, luați timp și treceți treptat până la o frecvență și intensitate mai mari. Nu cei care fac cel mai mult la început sunt cei care obțin cele mai bune rezultate, ci cei care pariază și perseverează pe termen lung, reducând în același timp riscul de accidentare și supraîntrenare. Dacă doriți rezultate precum pierderea în greutate, rezistența sau doar transformarea fizică, este recomandabil să practicați în total trei sesiuni pe săptămână.
Regularitatea antrenamentului îmbunătățește starea fizică. Corpul devine mai puternic și prinde formă mai repede. Este recomandată în special o zi de odihnă între ședințe pentru regenerarea musculară. De asemenea, nu este recomandabil să depășiți o oră și jumătate de antrenament pe unitate de antrenament, deoarece această lungime reprezintă un prag peste care corpul este epuizat și nu mai poate funcționa optim.
Fitness-ul prin dans este, de asemenea, posibil. Zumba, de exemplu, a fost inventată de dansatorul și coregraful columbian Alberto "Beto" Perez în anii '90. O singură sesiune, de exemplu, oferă un antrenament cardiovascular complet: prin mișcări antrenezi toți mușchii corpului, în special brațele, pieptul, spatele, talia, fesierii și gambele. De asemenea, vă îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea, eliberează multă energie și eliberează corpul și mintea.
O formă de expresie fizică care aduce bunăstare și relaxare. Endorfinele sunt eliberate în timpul exercițiului, ceea ce vă va îmbunătăți mult viața de zi cu zi și poate avea un efect pozitiv asupra rezistenței la stres. Te simți mai echilibrat, mai mulțumit și chiar dacă eul tău mai slab nu este întotdeauna ușor de depășit, sentimentul ulterior este întotdeauna plin de mândrie și sentimente pozitive.
Desigur, un studio de fitness oferă multe modalități diferite de a face sport. Antrenament de ciclism în interior de exemplu, mai cunoscut și sub numele de spinning, seamănă puțin cu Turul Franței adaptat pentru sala de sport. Instalat pe o bicicletă rotitoare în mijlocul studioului, pedalați la viteză mare timp de 45 de minute. Urci munți, faci cronometre (sprinturi) și te joci cu viteza și rezistența bicicletei tale.
Industria fitnessului este plină de tendințe. Antrenamentul funcțional este un sport care s-a impus pe piață în ultimii ani. Dar ce este mai exact? Antrenamentul funcțional este unități de antrenament care pot fi efectuate cu echipament gratuit sau, în funcție de exercițiu și de nivelul de dificultate, și liber. O sesiune de antrenament funcțional începe de obicei cu o încălzire de aproximativ 15 minute, timp în care tendoanele și articulațiile sunt întinse pentru a preveni leziunile.
Partea principală a antrenamentului constă dintr-un circuit, numit și antrenament pe intervale, și constă de obicei în jumătate de oră în lungime. Aici există stații diferite, fiecare dintre acestea trebuind să fie efectuată pentru un anumit număr de secunde sau propoziții.
Scopul antrenamentului funcțional este de a utiliza diferite grupuri musculare în același timp și de a îmbunătăți stabilitatea pe termen lung. Prin urmare, nucleul este unul dintre factorii cheie în acest tip de instruire. La exercițiile din Antrenament funcțional de exemplu trageri, scânduri sau genuflexiuni.
Antrenamentul se încheie cu o răcire de 10 minute pentru a întinde din nou mușchii stresați și pentru a minimiza mușchii dureroși a doua zi.
Îți place aventura și ești în sport? S-ar putea să-l ai chiar înainte Antrenament funcțional incercat? Căutați și o schimbare de carieră și o ieșire din viața profesională de zi cu zi? Apoi, pășirea în franciză vă poate ajuta să experimentați din nou provocări profesionale și să vă mulțumiți pe termen lung. Francizorul FT CLUB oferă antrenament funcțional ca unități de antrenament personal și astfel integrează, de asemenea, începătorii într-un mod bun.
Compania este pe calea expansiunii și caută potențiali start-up-uri care ar dori să se alăture companiei ca francizați. În calitate de francizat, preiați conceptul de afaceri și deschideți o altă locație, astfel încât să deveniți antreprenor și astfel propriul dvs. șef. Dar nu vă faceți griji, nu sunteți decât pe cont propriu, pentru că FT CLUB vă garantează, în calitate de francizor, sprijin în toate etapele stabilirii. În plus, sistemul de franciză, datorită numelui binecunoscut al companiei și a know-how-ului francizorului, reprezintă o metodă de stabilire cu risc scăzut.
Ai șansa să devii propriul tău șef - dar fără riscul financiar! Ce mai astepti?