De ce rutina este esențială pentru fericirea ta
Are o reputație proastă, dar în doze mici, îmbunătățește totuși viața de zi cu zi. Patru specialiști explorează beneficiile ritualurilor noastre.
Postat pe 24/04/2017 la 10:15, actualizat la 26/05/2017 la 16:55
Într-un moment de recalificare și de vieți pe care le schimbăm din capriciu, rutina are o presă proastă. Într-o relație sau la locul de muncă, ea a devenit inamicul numărul unu al dezvoltării personale. Dar trebuie să evitați repetarea pentru a fi fericit? Nu prea sigur. Rutina este esențială pentru bunăstarea noastră, dovada de cinci.
Obiceiuri esențiale pentru acțiune
„Rutina este un bastion împotriva amânării”, spune psihologul și psihoterapeutul Claire Mizzi. Cearșafurile dvs. de îngrijire trebuie trimise la securitatea socială, situate în partea de jos a geantei? Aștepți ca frigiderul tău să plângă de foame pentru a merge la supermarket? Acțiunile vieții de zi cu zi sunt cele pe care le respingem cel mai des. Ritualul este soluția pentru a le atinge în cele din urmă la timp.
În plus, „obiceiul dobândit printr-o rutină necesită mai puțină energie și atenție. Nu este nevoie să gândim, o facem automat, ca atunci când ne spălăm dinții în fiecare seară. Pune întrebarea ce să facem, când și cu cine, acest lucru vă poate face să vă faceți anxietate, în timp ce automatismul nu generează nicio întrebare. Este un mod de a lua decizii și de a nu reveni asupra lor, atâta timp cât nu puneți bara prea sus ", spune Claire Mizzi.
Potrivit specialistului, creierul durează trei săptămâni pentru a ritualiza și a face o sarcină automată. Când acest lucru devine parte a vieții noastre, simțim o ușurare și sentimentul că ne-am făcut datoria. Amintiți-vă că amânarea oferă o imagine de sine negativă.
Indispensabil în cadrul cuplului
Cu condiția de a distinge două tipuri de rutină. Nu vorbim aici despre asta, evitat istoric de orice cuplu, care constă în a trăi unul lângă celălalt, fără a se vedea, în a se lăsa purtați și a face lucrurile mecanic, din obișnuință. Pe de altă parte, ritualurile comune ambilor parteneri, care mențin legătura de dragoste. „A spune că o dată pe săptămână, cuplul își permite un moment exclusiv pentru doi, ia o babysitter și părăsește o viață de zi cu zi în care partenerii nu se văd, este esențial pentru buna desfășurare a relației”, confirmă psihologul Claire Mizzi.