Cum să obțineți 10 Zile 10 Sfaturi - Partea 3
Calea către figura de plajă nu este atât de stâncoasă
Demisie, restricție și rea dispoziție - așa ai ajuns să cunoști dietele până acum? Atunci probabil că ai greșit! Pentru că o dietă adecvată nu trebuie să fie deloc dacă urmați trucurile noastre de slăbire pentru vară. Pur și simplu faceți ceva pentru silueta dvs. în fiecare zi, fără sacrificii sau suferințe. Cum să devii subțire Îți vom spune! În fiecare zi avem 10 sfaturi și trucuri foarte simple, care se vor ocupa de pierderea în greutate pentru tine. Încercați doar! După sfaturile 1-10 și 11-20, astăzi vin sfaturile 21-30!
31 TV oprit
Desigur, știți că televizorul nu ar trebui să fie pornit atunci când mâncați. Acest număr ajută să fim mai consecvenți: fără distragere a atenției, mâncăm în medie cu 288 kcal mai puțin.
32 Impact mare
Măsurați întotdeauna grăsimea pentru prăjit cu o linguriță. Economisește multă grăsime în fiecare zi, deoarece este suficientă 1 linguriță de ulei.
33 de strângeri abdominale
La fiecare linie roșie sau supermarket în care așteptați, trageți-vă stomacul de mai multe ori timp de 10 secunde și încordați-l. Asta face un centru plat.
34 Cremă corect
Cercetătorii britanici au descoperit că loțiunile de corp cu parfumuri de vanilie, ciocolată sau fructe dulci stimulează dorința de dulciuri. Preferă cremele fără parfum.
35 minuni citrice
Acidul citric previne transformarea excesului de carbohidrați în grăsimi de depozitare. Suc de lămâie z. B. stropiți în apă, pe legume și carne. Efectul durează până la douăsprezece ore.
36 desert de vara
În loc de budinci și creme grase și dulci, preparați jeleu de fructe roșii din fructe proaspete și puțin zahăr sau conservând zahăr pentru desert. Economisește multă grăsime și oferă o lovitură suplimentară de vitamine.
37 decor de fructe
O comparație a arătat că toți cei care pun fructe proaspete în boluri ca decor în bucătărie sau pe masă cântăresc în medie cu șase kilograme mai puțin decât femeile care nu au niciun fruct în apartamentul lor.
38 de zile tematice
Împotriva monotonii și a frustrărilor legate de dietă, puteți inventa zilele motto: în „ziua în picioare” faceți cât puteți în timp ce stați în picioare și ridicați-vă cel puțin la fiecare 30 de minute. Mănâncă cât mai multă verdeață posibil în „Ziua Verde”: mere, broccoli, salată verde ... Care este ideea ta?
39 Cina mai devreme
Nu contează când mâncăm? Nu. În ciuda tuturor miturilor, este logic să luați cea mai mare masă la prânz, înainte de ora 15:00, în loc de seara. Într-un studiu comparativ, subiecții testați au pierdut cu zece kilograme în plus.
40 Fructe ucigaș de grăsime: pepene verde pentru a mânca
Potrivit unui studiu al Jurnalului SUA de Nutriție Biochimică, câștigăm cu până la 30 la sută mai puțin în greutate dacă mâncăm o bucată mare de pepene cu o masă grasă. Acest lucru se datorează aminoacidului citrulină.