Antrenament în 9 pași care ar putea slăbi fața și reduce ridurile

Dacă aveți o bărbie dublă, obrajii puțin prea rotunzi pentru gustul dvs. sau chiar ridurile din jurul ochilor, nu este nevoie să faceți o intervenție chirurgicală estetică, deoarece yoga facială vă poate ajuta să vă păstrați aspectul mai mult timp. . Spre deosebire de procesele cosmetice și injecțiile, exercițiile faciale acționează ca un tonic ușor, dar eficient, care îmbunătățește circulația, întărește mușchii și generează rezultate de durată.

antrenament

Prietenos vă sugerăm să încercați acest plan de antrenament în nouă etape, care vă va ajuta să vă slăbiți fața, să vă înmuiați liniile de expresie și să reduceți ridurile nedorite.

1. Sculptați-vă linia maxilarului

Cum se face:

  • Așezați palmele mâinilor pe ambele părți ale bărbie, de-a lungul liniei maxilarului.
  • Ținând capul drept, ridicați bărbia ușor în sus, creând rezistență în mușchii gâtului.
  • Țineți această poziție câteva secunde, apoi eliberați și relaxați-vă.

Mai spune o dată: De 10 până la 15 ori.

2. Îmbunătățiți circulația sângelui

Cum se face:

  • Așezați palmele ambelor mâini pe tâmple și închideți ochii.
  • Întindeți ușor pielea frunții spre exterior.
  • Scoateți limba cât mai mult posibil.
  • Respirați încet, inspirați prin nas și expirați prin gură.

Durată: 30 de secunde.

3. Întărește-ți obrajii

Cum se face:

  • Așezați degetele arătătoare, mijlocii și inelare ale mâinii drepte pe gură.
  • Așezați palma mâinii stângi pe obrazul stâng.
  • Respiră adânc prin nas, apoi umflă-ți obrajii în timp ce ții gura închisă.
  • Aplicați o presiune ușoară pe obrazul stâng cu mâna.
  • Țineți această poziție câteva secunde, apoi eliberați totul.

Mai spune o dată: De 10 până la 12 ori pe fiecare parte.

4. Relaxați-vă mușchii ochilor

Cum se face:

  • Așezați degetele deasupra și sub ochii voștri, formând litera „V”.
  • Ochii trebuie să fie între degetul mijlociu și degetul inelar; în plus, degetele mijlocii ar trebui să se sprijine pe sprâncene, iar degetele mari să fie așezate pe păr, în spatele urechilor.
  • Întindeți ușor pielea din jurul ochilor, în sus și în jos, ridicând sprâncenele și coborând maxilarul cu degetele.