Bună imunitate vei fi uimit! Sănătate directă
draga cititorule
Sunt cei care cred că trebuie să fii deputat sau ministru pentru a avea un imunitate bună.
Este adevărat că ajută.
Dar pentru o dată, omul obișnuit are și ocazia să lucreze pentru o mai bună apărare imună. Legal, Specific.
Dar asta presupune a lua în mână.
Pentru că întărirea imunității înseamnă a vedea infecția ca o fragilitatea terenului mai degrabă decât ca o agresiune externă care trebuie zdrobită (așa cum fac antibioticele, de exemplu).
Acest lucru necesită o abordare activă, „multidirecțională”, în care luarea în considerare a legăturii corp-minte este, după cum veți vedea, un factor esențial pentru construirea unui teren robust.
Te surprinde asta? Nu ar trebui ...
Știați, de exemplu, că o singură persoană, fără conexiuni sociale, se apără mai puțin eficient împotriva unui virus și produce o cantitate crescută de molecule asociate cu inflamația decât o persoană bine înconjurat ?
Într-un studiu asupra efectelor separarea conjugală, cercetătorii au comparat un grup de 38 de femei căsătorite cu un grup de 38 de femei divorțate.
Rezultatele arată că acestea din urmă au capacități imune reduse, măsurate prin nivelul lor de celule NK (celule imunitare înnăscute) [1] decât grupul de femei căsătorite.
Într-un alt studiu asupra doliu, cercetătorii au arătat că persoanele care și-au pierdut soțul au avut o notă „ scăderea răspunsului celulelor B ", Celule albe din sânge responsabile de producerea de anticorpi [2] [3] [4].
Surprinzător? Nu chiar.
Aceasta arată cât de multă întărire a sistemului imunitar necesită o abordare per total.
Și începe, ca atât de des, cu ...intestinului. Un jucător esențial în sistemul nostru imunitar.
Vrei doardoar unul exemplu: 80% din gammaglobulinele care ne vor apăra bronhiile provin din intestin, într-o zonă specială a mucoasei intestinale numită „plasturi Peyer”.
O altă sarcină fundamentală a intestinului este aceea a unui baraj de filtrare care permite nutrienților esențiali să treacă și împiedică pătrunderea în țesuturi și circulația sângelui a multor agenți patogeni.
Atunci când sângele poartă prea multe toxine și principalele medicamente (ficat și rinichi) sunt suprasolicitate, aceste toxine vor ajunge la orificiile auxiliare: piele și mucoase.
Acest lucru explică de ce persoanele care au un intestin cu scurgeri sunt adesea aceleași care au, de asemenea, o descărcare cronică a mucoasei, în special de la nivelul ORL.
Și acesta este și motivul pentru care o dieta buna este atât de esențial în prevenirea infecțiilor.
Mănâncă încet, în cantități rezonabile, mestecă bine, dă-i un loc primordial fructelor și legumelor, condimentează cu uleiuri, evită alimentele ultra-procesate, zahărul etc.
Nu voi învăța aceste elemente de bază de la tine, dar aș fi lipsit de atenție dacă nu aș face măcar un omagiu usturoi, activ în special pe puterea sistemului imunitar: Dacă este consumat în mod regulat (crud), poate reduce riscul de răceli și infecții cu peste 70% [5] !
Scopul intoleranței zero
S-ar putea să vă întrebați și despre existența oricărui intoleranțe alimentare, suspectat de accentuarea fragilității imune.
Fii atent, vorbim despre intoleranță și nu alergie.
In caz de'alergie, reacția este rapidă, bruscă și persoana prezintă rapid simptome precum urticarie, conjunctivită, rinoree, diaree sau chiar șoc anafilactic.
Dacă este o intoleranță, simptomele sunt mai obscure și nu apar decât la două zile după ingestie.
Există multe teste pentru a verifica posibila intoleranță, inclusiv gluten sau lactate care sunt cele mai frecvente:
- Peptidurie, care oferă informații despre prezența peptidelor opioide în urină, rezultatul asimilării slabe a glutenului din grâu și a derivaților acestuia și a cazeinei din produsele lactate. Cost: 90 de euro.
- Un test de sânge pentru antigenele alimentare: de la 22 de alimente analizate la 270, pentru un buget care începe macar la 100 de euro, și care crește foarte repede dincolo.
- Din fericire există un test gratuit și perfect fiabil: testul pulsului al doctorului Arthur Coca [6].
Doar ia-i pulsul un minut înainte de a mânca. Apoi, faceți lista exhaustivă a ingredientelor ingerate și luați-vă pulsul la o jumătate de oră după masă și încă o jumătate de oră mai târziu.
Dacă pulsul tău devine mai rapid mai mult de 5 bătăi pe minut, este că există intoleranță la unul sau mai multe alimente ingerate. Nivelul de accelerație mărturisește severitatea intoleranței.
Prin verificare încrucișată, după câteva zile, veți fi văzut numele vinovatului.
Și pot exista surprize: în cartea sa „ Testul pulsului ", Dr. Coca povestește cazul unei femei care a descoperit o intoleranță față de ea ... pastă de dinți, pe care o folosise de ani de zile și care a fost cauza migrenelor ei.