Antrenament în dieta divizată - forum culturism

Mesaj de Tepanet »08 iunie 2015, ora 22:27

culturism

Bună seara tuturor !

În primul rând, câteva informații despre mine: 1m80 pentru 70 kg, în plus am ovăz instant și proteine ​​din zer. Obiectivele mele sunt: ​​Definirea puterii și a mușchilor pentru sportul de luptă (Muay Thai)

Așa că încep un câștig de masă slabă și un program de rutină împărțit !

În ceea ce privește pregătirea, consider că nu este rău cel al lui Lazar Angelov (realizat de NoPainNoGain: http://www.nopainnogain.fr/programme-de. R-angelov /).

Dar, în ceea ce privește nutriția, am luat exemplul dietei TiboInShape, dar primesc 2000Kcal și 143g de proteine ​​cu doar 1 Shaker și doar 100g de carne, majoritatea oamenilor spun că 2gr de proteine ​​pe kg sunt suficiente și că deasupra ei este riscant pentru rinichi dar am putut citi pe un site că unii sportivi iau 3,3gr/kg