Antrenament Jump Rope O singură frânghie este tot ce ai nevoie pentru a obține un corp ucigaș!
Cu toții ducem vieți agitate, dar cu toții vrem să slăbim. Dar pierderea în greutate nu este la fel de ușoară ca și creșterea în greutate și, dacă nu punem timpul potrivit într-un antrenament, nu vom pierde niciodată kilogramele în plus. Deoarece suntem cu toții foarte ocupați cu stilul nostru de viață, există câteva exerciții care ne pot ajuta să slăbim într-o perioadă scurtă de timp - cu condiția să facem antrenamentul. Un astfel de antrenament eficient este săritura de coardă. Simplu și eficient, tot ce aveți nevoie este o frânghie!
În acest articol, vom vorbi despre motivul pentru care un antrenament de salt cu coarda este bun pentru dvs. și despre modul în care funcționează de fapt tehnicile de slăbire a coardei de salt.
Să vorbim despre modul în care o frânghie simplă vă poate transforma corpul și mintea (nu vă mirați!)
Sărit de frânghie pentru a slăbi și mai mult
Aveți mai multă coordonare: Deoarece acest exercițiu necesită să fii foarte agil și să sari în timp ce o frânghie se mișcă sub tine, te va învăța să te concentrezi mai mult pe picioare și prin aceasta vei ști și cum se mișcă picioarele tale. Te pune pe picioare foarte repede.
Veți deveni un sportiv mai bun: Dacă ești deja sportiv, vei vedea că frânghia te face să mergi mai repede. Indiferent dacă este fotbal sau baschet sau tenis, aveți mai multă coordonare și puteți reacționa mai bine. Reflexele cu piciorul devin mai multe. Și mușchii gleznei și picioarelor vor deveni mai puternici și, în timp, veți reduce riscul de rănire a acestora. În tenis, devine mai ușor să te miști și vei vedea că performanța ta se îmbunătățește mult.
Nu trebuie să transportați echipamente grele: Coarda de salt este atât de portabilă și ușor de transportat încât nici nu trebuie să vă faceți griji prea multe atunci când trebuie să faceți mișcare. Purtați doar frânghia și săriți antrenamentul de coardă oriunde, oricând.
Veți arde o mulțime de calorii: Antrenamentul cu frânghie este excelent pentru arderea unei tone de calorii. Chiar dacă ați fi făcut-o pentru o perioadă de cincisprezece minute, ați fi pierdut în jur de 400 de calorii. De exemplu, 30 de minute de antrenament cu frânghie de mare intensitate vă pot determina să pierdeți până la 1200 de calorii. Suntem siguri că ți-ar plăcea cu adevărat să pui mâna pe o frânghie chiar acum! Doar 30 de minute pe zi și o pierdere atât de mare de calorii!
Te vei distra făcând: Pe măsură ce te obișnuiești cu coarda de salt, vei construi din ce în ce mai multe exerciții distractive și vor exista și variații. Acest lucru face mult mai ușor să-ți faci treaba: pierde în greutate și distrează-te!
Săriți antrenamentele pe frânghie pe care ar trebui să le încercați:
Acum, că știți cât de simple echipamente vă pot face antrenamentul mult mai ușor, iată cum să încercați o rutină bună de antrenament cu frânghie. Încercați aceste variante una câte una sau exersați-le câte 30 de minute. Vei vedea literalmente corpul tău transformându-se.
Salt de bază: Acesta este un pas pe care toată lumea îl cunoaște. Sari doar în timp ce încerci să tragi frânghia pe sub picioare. Sunt șanse să te încurci, dar este doar pentru moment. Odată ce te-ai obișnuit, poți sări cu ușurință coarda.
Săritură mare: Această săritură este destul de similară cu cea normală, dar va trebui să vă ridicați genunchii mult mai sus decât o săritură normală. Repetați de câte ori doriți.
Salt de anduranță: Acest lucru necesită să utilizați frânghia pentru cel puțin 5 minute de la început. Continuați până veți fi ars!
Acestea sunt doar câteva dintre variantele pe care le puteți practica sărind coarda. Încercați și spuneți-ne care vi se potrivește cel mai bine!