Antrenament mintal Succesul începe în cap!
Antrenament mental: Succesul începe în cap!
Antrenament mental: introducere
Antrenamentul mental este un termen umbrelă nedefinit cu fermitate pentru diverse strategii și tehnici care sunt menite să vă consolideze propriul psihic. Printre altele, pot fi urmărite următoarele obiective:
- Sporiți încrederea în sine
- Antrenează abilități sociale și emoționale
- Consolidați abilitățile cognitive
- Manevrare mai bună a stresului și a presiunii de efectuat
- Efectuați mai bine prin forța mentală
Antrenament mental: pentru ce pot folosi acest lucru?
- Sport/exercițiu
- loc de munca
- Mai multă putere într-o situație stresantă
- Antrenament pentru a depăși frica
- Antrenament pentru slăbit
- Când este entuziasmat
- Relații mai bune cu ceilalți și cu tine însuți
Vizualizarea pozitivă este puternică!
- Una dintre componentele principale ale antrenamentului mental este tratarea fricii și a propriei imaginații. Convingerile sunt atât de puternice încât ne determină în mod semnificativ acțiunile. Vizualizarea cu gânduri pozitive în special este una dintre cele mai puternice tehnici atunci când vine vorba de depășirea provocărilor.
- De Vizualizare și metode de imaginație îți imaginezi în minte cum vrei să gândești, să acționezi și să te simți într-o anumită situație? Oamenii de știință au arătat de mult că mintea noastră nu poate distinge între imaginație și realitate.
- Așadar, imaginați-vă o stare pe care o doriți cât mai detaliată și mai vie. Cum are gust și miros momentul? Ce crezi despre asta Repetați situația din cap în mod regulat, astfel încât de fiecare dată să triumfați și să vă atingeți obiectivul.
- Practic, fiecare dintre noi facem antrenament mental în fiecare zi. Problema: se întâmplă inconștient și constă în mare parte din gânduri negative recurente. Propoziții precum „Nu pot face asta” sau „Este sigur că reacționează urât față de mine” stârnesc frică și nesiguranță în loc să le lupte. Cu antrenamentul mental activ vă puteți recondiționa și vă puteți întări cu credințe pozitive.
Antrenament mental: ce posibilități există?
- Tehnici de creativitate: De la metode de brainstorming, cum ar fi metoda cu 6 pălării, până la crearea unei hărți mentale - toate tehnicile care vă antrenează și vă cresc creativitatea fac parte, de asemenea, în antrenamentul mental
- Exercițiu de relaxare: Tehnicile de respirație calmă calmează și mintea. Meditația în special este foarte potrivită pentru a vă împinge propriile gânduri deoparte. Vă vom arăta cum să învățați meditația.
- Antrenament cognitiv: Este vorba despre antrenarea propriei memorii și întărirea acesteia, mai ales la bătrânețe. Jogging-ul pe creier se poate face sub formă de cuvinte încrucișate sau alte jocuri, de exemplu.
- Ganduri pozitive: După cum sa menționat deja, puteți utiliza tehnici de imaginație (vizualizare/imaginație) pentru a vă întări gândurile, astfel încât ați obținut deja un rezultat dorit în capul dvs.
- NLP: La fel ca vizualizarea, programarea neuro-lingvistică (NLP) este una dintre metodele psihoterapeutice. Mișcarea încrezătoare în sine și secvențele de mișcare pot fi antrenate și elemente de hipnoză pot fi încorporate.
Antrenament mental: beneficii
- Metodele de exersare pot fi folosite aproape oricând, oriunde
- Nu costă bani
- Sporiți încrederea în sine și determinarea
Antrenamentul mental: dezavantaje
- Poate fi folosit și negativ și apoi să ne distrugă încrederea în noi
- Gândirea negativă poate avea consecințe reale negative
Te interesează mai mult tehnicile de meditație sau creativitate? Vă prezentăm meditația și scrierea creierului Osho.
Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alții despre antrenamentul mental, aruncați o privire la comunitatea noastră BRIGITTE.