Antrenament pe intervale de la Bodyrock Ideal antrenament acasă
Pentru a vă forma și a face un antrenament intens și eficient, nu aveți întotdeauna nevoie de un abonament la sală. La urma urmei, există numeroase opțiuni și exerciții pe care le puteți folosi cu ușurință pentru a vă antrena acasă. Pentru sugestii și noi metode de instruire, pot recomanda „Zuzana” tuturor. Un fanatic al fitnessului din Republica Cehă, care oferă un antrenament scurt și intens folosind cea mai bună metodă de intervale.
Există zeci de mii de planuri de instruire și sfaturi despre cum să te menții în formă acasă. În funcție de obiectivul de antrenament urmărit, există o gamă aproape infinită de posibilități. Nu aveți întotdeauna nevoie de echipamente de fitness scumpe, diferite gantere cu nenumărate plăci de greutate sau mici instrumente de fitness. La urma urmei, poți face un antrenament excelent doar cu corpul tău. Acest lucru este dovedit de Zuzana, care conduce site-ul de succes de ceva timp „Bodyrock.tv” opereaza.
Clipuri de fitness Bodyrock: gratuite și variate
Aici, cehul extrem de bine pregătit prezintă în mod regulat altele noi Cleme de fitness. Cel mai bun: absolut gratuit. Puteți viziona videoclipurile pe pagina lor de pornire sau prin Youtube și astfel veți primi întotdeauna noi antrenamente. Indiferent dacă aveți un pachet de șase, un spate puternic, brațe definite sau fese sexy: cu puțină cercetare veți găsi rapid câteva videoclipuri foarte bune. Chiar dacă instruirea se adresează în primul rând femeilor, bărbații pot obține, de asemenea, un mare succes.
Pregătirea pe intervale într-o clasă proprie
Lucrul special despre videoclipurile de fitness de la „Bodyrock.tv” este procesul de antrenament, care este întotdeauna la fel Antrenament pe intervale se întâmplă. De obicei, există pregătire 20 de minute, de obicei sunt prevăzute doar două exerciții. Acestea sunt finalizate alternativ și durează de obicei 50 de secunde. Apoi ai la dispoziție zece secunde să respiri, să iei o înghițitură sau să notezi numărul de repetări. De asemenea, intervalele pot varia - 20 de secunde. Încărcare, 10 sec. Pauză, 20 sec. Încărcați etc.
De ce ai nevoie pentru a te antrena după body rock?
Exercițiile sunt întotdeauna diferite grupe musculare instruiți, care sunt în mare parte exerciții complexe (exerciții multi-articulare) la care participă mulți mușchi auxiliari. În unele videoclipuri de fitness, o geantă de sport plină este utilizată ca o greutate sau un scaun pentru salturi alternante. În caz contrar, aveți nevoie doar de un covor de exerciții, o minge de exercițiu și un cronometru, care arată întotdeauna intervalele de 50 de secunde sau 10 secunde, pentru antrenament.
Antrenamentul, așa cum este cu „Bodyrock.tv„Este prezentat este incredibil de obositor, pe care îl puteți vedea doar vizionând videoclipurile. În cele din urmă, Zuzana, foarte bine antrenată, este întotdeauna epuizată, geme și gâfâie după aer. Avand in vedere Antrenamente de putere nici nu e de mirare.
Bodyrock: sfaturi de antrenament perfecte pentru un antrenament acasă
Deci, dacă sunteți în căutarea unui antrenament scurt, intens acasă, nu vă pot recomanda decât călduros videoclipurile de pe „Bodyrock.tv”. Răsfoiește puțin până când primești câteva sugestii. Cu toate acestea, nu ar trebui să antrenezi aceleași combinații în fiecare zi. Cel mai bine este să alegeți cinci combinații pentru săptămână, să vă antrenați 20 de minute în fiecare zi - toată lumea ar trebui să aibă atât de mult timp - și să continuați antrenamentul timp de trei până la patru săptămâni. Pentru a determina progresul în performanță, este recomandabil să scrieți repetările după fiecare exercițiu.
Dar acum vizionați videoclipul sau obțineți mai multe informații pe pagina de pornire a „Bodyrock.tv”.
Părerea ta: Ce părere ai despre acest antrenament intens de putere?