Antrenament pe intervale
Pregătirea pe intervale este o metodă de instruire utilizată pe scară largă. Descrie o schimbare sistematică între stres și faze de recuperare. Pauzele de exerciții nu sunt destinate recuperării complete. Mai degrabă, lungimea pauzei este proiectată astfel încât următoarea sarcină să aibă loc atunci când o sarcină la fel de mare este posibilă din nou. Acest tip de perioadă de recuperare se numește pauze care merită.
Recuperarea incompletă în antrenamentele la intervale creează un stimul puternic de antrenament, care are ca scop îmbunătățirea adaptării la sarcină. Metoda intervalului este utilizată în multe sporturi. Alergătorii de distanță scurtă, medie și lungă, precum și bicicliștii, înotătorii și vâslitorii încorporează adesea această metodă în planul lor de antrenament.
Se face distincția între metodele de intervale extinse și cele intensive. Antrenamentul pe intervale extinse este caracterizat de o intensitate a sarcinii redusă până la medie cu un interval de sarcină relativ ridicat. Antrenamentul intensiv pe intervale, pe de altă parte, are un domeniu de aplicare relativ mic, dar o intensitate mare în timpul unităților de încărcare.