Antrenament pentru post Puteți pierde în greutate mai repede cu acest antrenament
Antrenamentul pe stomacul gol te poate ajuta să slăbești, dar poate fi și periculos
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercitarea pe stomacul gol poate fi o provocare pentru organism - și vă poate ajuta să ardeți grăsimile și mai repede. Acest lucru face ca antrenamentul de post să fie nu numai o metodă foarte eficientă, ci și o metodă controversată de slăbire. Deoarece: cere mult de la organism imediat după ce se ridică - și nu este neapărat cel mai blând mod de a slăbi. În același timp, este realizat de sportivi competiți înșiși pentru a-și spori metabolismul grăsimilor și a crea o provocare și mai mare.
Singurele întrebări care rămân: Antrenamentul sobru este potrivit și pentru sportivii amatori? Cât de eficient vă ajută să slăbiți? Și: La ce ar trebui să fiți absolut atenți atunci când cântați?
Ce se află în spatele antrenamentului de post și de ce ar trebui să puteți slăbi mai repede cu acesta?
Când vă antrenați pe stomacul gol, începeți antrenamentul pe stomacul complet gol - în majoritatea cazurilor imediat după ce vă ridicați. În acest moment, corpul nu putea încă să se aprovizioneze cu energie din alimente și, în schimb, își extrage puterea din rezervele disponibile. De aceea această metodă este considerată o modalitate eficientă de a slăbi. Datorită depozitelor aproape goale de glicogen din ficat și a lipsei de carbohidrați, organismul folosește depozitele de grăsime și le transformă prin cetoză - crește metabolismul grăsimilor și ocolește producția normală de energie, care la rândul său contribuie la reducerea greutății prin efort.
Din acest motiv, poate crește performanța atletică pe termen lung și vă poate ajuta să slăbiți mai repede decât metodele convenționale. Dar antrenamentul pe stomacul gol nu este potrivit pentru toată lumea și poate duce, de asemenea, la un deficit de performanță - la urma urmei, corpul nu este pregătit în mod deliberat pentru antrenament. Și: Desigur, succesul pierderii în greutate depinde de rata metabolică bazală și de caloriile consumate, astfel încât chiar și antrenamentul pe stomacul gol poate face diferența doar cu o dietă foarte sănătoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pregătirea postului: Există riscuri cu acest antrenament?
Antrenamentul pe stomacul gol vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar este, de asemenea, mult mai obositor pentru corp - și, prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. În timp ce unii se pot antrena fără probleme, alții se luptă cu problemele circulatorii cauzate de nivelul scăzut al zahărului din sânge. Deoarece acest lucru este la punctul său cel mai scăzut după ce te-ai ridicat și este redus doar de antrenament. Mușchii slab hidratați pot însemna, de asemenea, că nu vă atingeți obiectivul dorit, că trebuie să vă opriți mai devreme sau că aveți alte pierderi de performanță.
La ce ar trebui să aveți grijă când efectuați un antrenament pentru stomacul gol?
Poate crește metabolismul grăsimilor, dar nu trebuie să fii complet sobru pentru antrenament: este deosebit de util ca mușchii să bea jumătate de litru de apă înainte de a se antrena pe stomacul gol și - dacă vrei să te antrenezi mai mult - cel puțin câteva întâlniri sau să mănânci o banană. Deoarece acest tip de provocare este adecvat doar pentru maximum 90 de minute înainte de a lua riscul de hipoglicemie. În plus, este important să faceți doar antrenamente simple pe stomacul gol - nivelul scăzut de zahăr din sânge înseamnă că concentrația nu este încă la vârf, ceea ce crește riscul de rănire.
Un mic sfat: după antrenament pe stomacul gol, vă puteți răsfăța cu carbohidrați (sănătoși) cu conștiința curată, care în acest caz nu merg la depozitele de grăsime, ci sunt folosite pentru regenerarea mușchilor. Acest lucru are, de asemenea, un impact pozitiv asupra succesului clienților.