Antrenament personal acasă Cum slăbesc și buna dispoziție - antrenament personal acasă
Raport de experiență despre săptămâna sucului BIOTTA
Oamenii care mă cunosc știu că sunt un susținător al dietelor zero zero sau „curăță” relevante. Pentru mine, se aplică regula simplă: limitați consumul rafinat de zahăr, folosiți grâul în mod conștient și mâncați suficiente surse naturale de proteine, cum ar fi ouă, carne și pește.
Până acum, bine. După încheierea Maratonului Jungfrau din septembrie 2018, mi-am redus unitățile de jogging, mi-am îngrijit spatele rănit și nu am mai mâncat deosebit de sănătos. Mijloace: Mă bucur în mod conștient cu mâncare bună alături de cei mai buni prieteni - un pahar bun de vin face parte din asta pentru mine. Ei bine, nici vârsta nu ajută aici și la sfârșitul anului mai erau cu 3 kilograme pe coaste.
Cura Biotta a făcut o rundă în cercul nostru de prieteni la începutul anului și soțul meu și cu mine am vrut să încercăm și asta. La urma urmei, nu pot să blasfemez dacă nu am încercat eu însumi vindecarea. Mi-am aruncat toate gândurile despre regimul alimentar negativ și am început regimul de suc de 5 zile luni, 7 ianuarie 2019, după ziua acumulării! Mâncare zero - numai sucuri de prune, wellness, roșii și legume! Începem!
Ziua 1. În primul rând, determinați starea actuală cu o măsurare BIA și vedeți cum reacționează corpul. Privesc acest lucru ca pe un experiment și practic încep săptămâna optimistă. Prima zi nu a fost nici măcar atât de rea pe cât se temea. Am putut să-mi îngrijesc bine clienții și, deși nu existau alimente, foamea nu era dominantă.
Ziua a doua a mers, de asemenea, surprinzător de bine - fără atacuri de foame. Dar ceva lipsea ... era plictisitor fără mâncare ...
În a treia zi, am fost uimit de performanța corpului meu. Dimineața am avut suficientă energie pentru o oră de pompă corporală (cu foarte puțină greutate) și după-amiază am avut grijă de un atlet în sala de gimnastică pentru următorul test de poliție. Am fost drăguț cu clienții (sper că da) și copiii mei, nu au fost agresivi și surprinzător de destul de calmi.
Ziua 4 a fost cea mai rea pentru mine. M-am simțit slab, am vrut să renunț, nu am văzut niciun motiv în spate și chiar nu știam de ce trec prin asta. Ziua părea să dureze pentru totdeauna și a trebuit să ies din centrul GLATT cât mai repede posibil pentru că în primul rând a fost miros de mâncare în fiecare colț și au fost diverse degustări de brânză și carne la Migros! Seara, copiii au cerut pizza. Să fim sinceri: cine nu „strănut” un Schnäfeli Mozarella aici sau niște salam acolo? A fost foarte greu!
În cele din urmă ultima zi de suc! Ziua 5 a fost un rus de emoții și m-am bucurat de o plimbare lungă în pădure, de o vizită la coaforul meu preferat și de o meditație seara. Gândul carusel era despre mâncare ... cum va avea gust? Ce ar trebui să mănânc la micul dejun sâmbătă dimineață? Dintr-o dată, există un gust extrem de curry thailandez și gustul unei fripturi suculente. Juhuuuu ... vineri seara! Ultimul suc de roșii de 2 dl pentru cină ... Culcă-te repede, pentru ca dimineața să fie curând!
Pierderea în greutate de 2,3 kilograme este destul de limitată - da da ... știu. Purificarea este în prim plan! Dar să fim sinceri: cine nu speră la pierderea în greutate de lungă durată? Din cele 2,3 kilograme, 600 g de mușchi au dispărut și 800 g de depozite de grăsime s-au topit - restul este apă și bună dispoziție! Glicemia s-a redus întotdeauna între 3,4 și 4,7 mmol, ceea ce mi-a arătat că corpul meu îl poate descurca bine și poate metaboliza bine energiile stocate.
Comportamentul meu de somn a fost mult mai rău. Nu am putut găsi un somn profund și m-am trezit foarte mult - sau am visat să mănânc 😉
De asemenea, a fost dificil să trebuiască să gătesc de trei ori pe zi pentru băieți și chiar nu am putut încerca nimic. Doar mirosul de carne prăjită sau de brânză topită era foarte urât! Bineînțeles că am reușit să rezist tuturor ezităților copiilor ... dar mi-am dat seama și cât de mult ciugulesc între ele.
Mi s-a părut că ultimele 5 zile au fost nemilos, plictisitoare și plictisitoare. O masă bună este pur și simplu o parte din ea! Fie cu familia sau cu prietenii buni.
Săptămâna a fost interesantă ca experiment și am învățat multe despre comportamentul meu de mâncare și de foame. Sunt curios cum se va comporta corpul meu în următoarele zile și săptămâni.
În acest sens: Bine și bucurați-vă de mâncare!
PS pe fotografie: Stânga în vacanță - chiar după aceea!