Antrenament personal! Înot pentru toți

Mesaj de Volkov »Mar 2 august 2011 02:06

antrenament

Voi spune să mănânci totul, având în vedere numărul de ședințe, îți vei obosi rapid corpul care nu este obișnuit, așa că mănâncă tot ce este bun pentru corpul tău.
Nu vă privați de carne, pește sau legume, fructe.
Dacă doriți cu adevărat să vă disciplinați cu fermitate pentru mâncare, puteți elimina dulciurile, prăjiturile, alcoolul și reduceți amidonul, cum ar fi pateul de orez, cartoful și pâinea. Vă puteți delecta cu un pic în plus din când în când, desigur.
În mod ideal, evitați mezelurile, brânza, prăjiturile aperitive. și înlocuiți prin creșterea legumelor, preferați iaurturile sau brânzeturile albe slabe decât brânza și completați cu supe sau supă pentru senzația de foame.

Încercați să beți regulat când înotați, dar doar apă, eventual cu puțin suc de fructe pentru un pic de ajutor. Apele carbogazoase bogate în sare sunt bune pentru reîncărcarea cu minerale esențiale pentru a lua doza de sport. Quezac, Badoit, Valls, Arvie. Sarea nu este grozavă atunci când vrei să slăbești, dar mușchii tăi și restul vor avea nevoie de ea, cred.

Având în vedere dozele pe care le practicați, fără a fi un specialist, aș spune să reduceți pulpa sau sânul pentru a nu vă uza spatele, genunchii sau umerii.