A face un duș rece Conform studiilor, este complet bun, dar nu întotdeauna

Mulți se feresc de ea din motive întemeiate, dar este total sănătos: să fac un duș rece. În diverse studii, cercetătorii arată efectul fenomenal care ar trebui să apară mai ales atunci când repetați actul în mod regulat. Acest lucru este valabil și pentru dușul alternativ infam. Vă explicăm ce funcționează exact acolo, ce este important atunci când este frig și, de asemenea, ce greșeli ar trebui să evitați.

Faceți un duș rece: are efectul acesta

Între timp, numeroase rezultate ale studiului vor să o confirme: a face un duș rece este absolut sănătos. Dusurile alternative, adică schimbarea dușurilor cu apă caldă și rece de mai multe ori, nu pare a fi nici un mit. Vești proaste pentru toți copiii. Cu toate acestea, ar fi bine să vă țineți de susținătorii practicii.

Se spune că două mari efecte knock-on promovează în special dușul rece:

O apărare imună mai puternică: Acesta a fost rezultatul unui studiu olandez din 2016. Acest lucru se datorează faptului că celulele albe din sânge (leucocite) sunt mobilizate de stimulul rece. Ei iau lupta împotriva agenților patogeni din corp.
Ajutor împotriva depresiei: Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de Universitatea din Virginia în 2008. Acest lucru se datorează faptului că stimulul rece activează și zonele nervoase din creier care sunt responsabile de simpatie și sentimente de fericire.

În plus, alte procese biologice simple explică ce lucruri minunate se întâmplă atunci când faci un duș rece, potrivit Utopia:

Ajută la pierderea în greutate: A face un duș rece activează țesutul adipos maro. Acest lucru este deosebit de important pentru sugari, dar uneori și pentru adulți. De fapt, arde excesul de grăsime deoarece conține mitocondrii, unde glucoza și acizii grași sunt transformați în căldură. Acest lucru protejează corpul împotriva înghețului.
Ajutor împotriva inflamației: corpul eliberează adrenalină atunci când face duș rece. Aceasta are un efect vasoconstrictor și inhibă factorii inflamatori.
Ajutați împotriva mușchilor dureroși: Un studiu finlandez din 2009 a arătat că apa rece a fost chiar eficientă împotriva mușchilor răni existenți.
Promovează circulația sângelui: Mereu bine. Vasele de sânge se contractă când este rece și separat când este cald. Asta îi antrenează. Prevenirea varicelor este inclusă. Pentru a obține acest efect, ar trebui să luați în mod regulat dușuri alternative.
Bun pentru piele și păr: Probabil ați auzit că apa rece închide porii și strânge straturile pielii. Drept urmare, părul și pielea arată pur și simplu mai sănătoase după dușurile reci.

5 mituri absurde despre virusul gripal: le vom dezmembra

Faceți un duș rece mai eficient: evitați imediat această greșeală

Desigur, un duș rece nu este întotdeauna un duș rece. Dacă vrei să începi acum, ar trebui mai întâi să eviți marea greșeală de a trece la frig de acum înainte, mai ales dacă dușul alternativ de la cald la rece vine prea brusc. Acest lucru nu este bun pentru organism și poate duce chiar la probleme circulatorii. Pentru a trece la dușuri reci pas cu pas este, prin urmare, mai recomandat. În plus, aceste sfaturi trebuie respectate chiar dacă practicați deja ritualul:

Mai întâi faceți un duș cald (călduț) și apoi reduceți temperatura puțin câte puțin.
Lasă apa rece să curgă mai întâi pe brațe și picioare, apoi pe trunchi și cap. Spatele și gâtul sunt deosebit de sensibile la frig, sunt pe ultimul loc.
Duș rece la 30-60 de secunde la început. Odată ce te-ai obișnuit, întinde-l timp de câteva minute.

Faceți un duș rece: Bine pentru dvs. - dacă faceți bine

Mitul de a face un duș rece este clarificat. Îți întărește sistemul imunitar, acționează împotriva depresiei și este, de altfel, destul de sănătos. Cu toate acestea, evitați greșeala începătorului de a trece dintr-o dată. Dacă doriți să încercați dușul alternativ, atunci faceți-l pas cu pas. Apoi, singura întrebare care rămâne este cât de des dușul este cu adevărat în regulă. De asemenea, curios: riscul de a face duș în timpul unei furtuni este atât de mare. De asemenea, clarificăm întrebarea: De ce se lipeste perdeaua de duș de corpul umed?

Există oferte bune și chilipiruri în Black Friday! Dacă sunteți în căutarea unui nou smartphone, tabletă sau laptop, acum puteți economisi cu adevărat.