Antrenament Power Plate - Fitness f; r leneș
Plăcile electrice promit oamenilor cu puțin timp sau lipsă de dorință de a face sport pentru a obține o figură de vis cu o cheltuială mică de timp.
De la campionatul mondial de fotbal din 2006, platformele vibrante cu care Jürgen Klinsmann și-a pus în formă kickerii au devenit, de asemenea, mai cunoscute aici.
Antrenament cu vibrații
Efectul vibrațiilor este utilizat pentru a transmite vibrațiile către părțile corpului. Antrenamentul cu vibrații se mai numește stimulare biomecanică sau vibrație a întregului corp. În fizioterapie, este utilizat pentru persoanele cu pat sau cu mobilitate, pentru a contracara pierderile musculare și osoase cauzate de stresul redus al sistemului musculo-scheletic.
Încă din anii '70, antrenamentul prin vibrații pentru grupurile musculare individuale a fost dezvoltat în Rusia ca o metodă eficientă de antrenament pentru sportivi de top. Această metodă a fost utilizată și pentru astronauți, pentru a contracara efortul redus al sistemului musculo-scheletic cauzat de imponderabilitate în timpul sejururilor mai lungi în spațiu.
Ce sunt plăcile de alimentare?
Power Plates sunt dispozitive de fitness pentru tot corpul, care fac efectele pozitive ale antrenamentului prin vibrații utilizabile în sala de sport sau acasă. Placa vibrantă tridimensională declanșează reacții diferite în corp prin vibrații intense, dar plăcute (30 până la 50 de vibrații pe secundă).
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
În antrenamentul de forță, creșterea puterii este cauzată de creșterea progresivă a greutății. Placa de vibrații, pe de altă parte, declanșează un reflex muscular de flexie a tendonului în tot corpul. Ca urmare a acestui reflex, mușchii expuși vibrației sunt contractați inconștient de până la 50 de ori pe secundă. Grupurile de mușchi adânci ale aparatului de susținere și de menținere, precum și mușchii feței, se contractă, de asemenea, în timpul acestei forme de antrenament.
În plus față de exercițiile de întărire pură, pot fi efectuate exerciții cu care se pot obține efecte mai bune de întindere decât cu întinderea convențională. În plus, circulația sângelui este promovată cu ajutorul Power Plate. Deșeurile produse depozitate în țesutul conjunctiv pot fi îndepărtate mai ușor. Antrenamentul de regenerare pe plăcile electrice contracarează mușchii dureroși și permite o relaxare mai profundă. În prezent nu există studii de sprijin pentru îmbunătățirea structurii pielii sau pentru descompunerea țesutului gras.
Un studiu arată efecte pozitive asupra densității osoase
20 de persoane testate au stat fiecare în pat timp de 8 săptămâni. Jumătate dintre participanți s-au antrenat cu un dispozitiv de antrenare a vibrațiilor, așa-numitul spațiu Galio, în timpul fazei de testare. Cealaltă jumătate, însă, nu a făcut nicio pregătire fizică.
Rezultat:
Datorită contracțiilor musculare declanșate în timpul vibrațiilor, mușchii mobilizează pe scurt forțe ridicate. Ca urmare a stresului mecanic pe oase, nu numai mușchii sunt construiți, ci și masa osoasă. Motivul acestui efect este că forța rapidă a mușchilor este antrenată. Forțele puternice acționează rapid, ceea ce înseamnă că oasele sunt deformate minim de fiecare dată. Aceste deformări stimulează creșterea musculară, precum și creșterea oaselor.
Concluzie
Rezultate bune pot fi obținute cu un stres minim asupra articulațiilor. Dar: fără câștig fără diligență. Oricine crede că își poate obține corpul de vis fără niciun efort ar putea fi dezamăgit. Acest antrenament necesită, de asemenea, efort fizic. Un antrenor calificat ar trebui să vă ghideze, mai ales la început. Exercițiile fizice incorecte pot declanșa amețeli, migrene și probleme articulare. Antrenamentul pe platforma vibratoare este doar pentru întărire. În orice caz, ar trebui să faci și sporturi de anduranță.