Antrenament rapid de 1 oră pentru a beneficia de beneficiile acestui sport Newfeel

Cum să vă ocupați sesiunea de mers pe jos pentru a consuma calorii ?

Mai multe sesiuni de o oră valorează mai mult de o sesiune de câteva ore, nu pierdeți răbdarea !

beneficiile

Iată un exemplu de program de urmat în timpul următoarelor sesiuni de mers pe jos pentru a ajunge la dumneavoastră „Zona de rezistență” și arde calorii.

• 5 minute: încălziți-vă, luați-vă timp.

• 10 minute: mergeți natural și accelerați treptat, până când simțiți semnele intrării în zona de rezistență.

• 15 minute: continuați până la mergând într-un ritm sportiv, între 6 și 9km/h dacă vă măsurați activitatea.

• 5 minute: încercați să vă măriți ritmul și să mențineți acel ritm. ascultă-ți corpul. dacă începeți să vă lipsească respirația, reveniți la ritmul anterior !