Antrenament sănătos al echipamentului Pilates pentru postură și respirație
Știm cu toții cât de important este să îl ai pe cel potrivit postură de luat și menținut în viața de zi cu zi, dar cât timp îți iei cu adevărat pentru asta?
Cu siguranță știți relațiile dintre gândurile, sentimentele și acțiunile voastre. Deoarece cea mai frecventă cauză a posturii slabe este: a sta prea mult timp. Poate că lucrezi la birou toată ziua sau te deplasezi ore întregi la serviciu. În ceea ce privește efectele asupra sănătății, cercetătorii consideră că șederea este la fel de dăunătoare ca fumatul.
Dar știați că postura dvs. are un efect direct asupra căilor respiratorii?
Organele, mușchii și neuronii dvs. pot fi alimentați în mod optim cu oxigen numai cu respirație optimă. Poziția proastă, pe de altă parte, poate avea un impact major asupra sănătății dumneavoastră.
Mersul în poziție verticală nu numai că se simte bine, este liniștitor Dureri de spate, vă promovează digestia, vă întărește sistem imunitar și mult mai mult. De exemplu, dacă lucrăm constant aplecat, corpul trebuie să găsească căi și mijloace pentru a ne deschide plămânii în continuare. Acest lucru duce rapid la utilizarea excesivă a mușchilor secundari. În special, mușchii gâtului și omoplații pot deveni tensionați și întăriți. Antrenamentul fizic excesiv poate provoca, de asemenea, tensiune. Prin urmare, este important să vă asigurați că vizați grupuri musculare opuse.
Adoptarea unei posturi optime necesită o introspecție regulată și sănătoasă.
Beneficiul Pilates este unul echilibrat Antrenament complet cu precizie și control pentru a reveni într-un mers vertical. Ne întărim corpul din interior spre exterior. În toate cursurile noastre Pilates, de la cursurile Reformer Pilates, Tower Mat Pilates sau Spring Relax, activăm centrala noastră, centrul corpului din Pilates, pentru întindere, întindere și întărire.
Joseph H. Pilates credea că un corp instruit se poate mișca întotdeauna cu grație și eficiență. Postura este îmbunătățită prin întărirea mușchilor abdominali „puterea”, coloana vertebrală este stabilizată, digestia și circulația sunt stabilizate de noua lungime câștigată și de spațiul nou creat în jurul organelor interne și talia ta devine mai îngustă, indiferent dacă pierzi în greutate iti place sau nu. În antrenamentul Pilates, totul începe cu respirația țintită pentru a controla fluxul de mișcare într-un mod versatil și dinamic Exerciții Pilates scufunda-te.
Este important să vă asigurați că nu doar respirați în stomac sau în piept, ci și activați în mod conștient toți mușchii nucleului și cele mai mici arcuri costale pentru a trece prin antrenamentul Pilates într-o manieră sănătoasă și prietenoasă cu spatele. Odată ce ați însușit aceste elemente de bază, veți dezvolta mai multă forță și exercițiile vă vor fi mult mai ușoare. Poate că te va ajuta dacă începi să-ți imaginezi mușchii ca pe o echipă de acum înainte, pentru că nicio mișcare nu are loc fără ajutorul altora.
În antrenamentul Pilates, accentul este pus pe învățarea mișcărilor uniforme și opuse care sunt exercitate pe saltea sau în antrenamentul echipamentului, astfel încât să putem contracara posturile practicate incorect și mișcările lor.
În primul rând, întrebați-vă: ce vă provoacă durerea? Vii de la șezut sau în picioare ore în șir la serviciu? Dintr-o aliniere greșită a corpului? De la o saltea proastă? Ce mișcări sunt bune pentru tine și care ameliorează durerea? Ce mișcări nu sunt bune pentru tine? De îndată ce cunoașteți cauzele durerii posibile, puteți lucra la contracararea acestora prin antrenament Pilates direcționat, pentru a câștiga noi pofte de viață în abilitățile motorii.
daca tu Pilates reformator și Antrenament cu mat de turn interesat, vizitați clasele noastre mici de până la 5 persoane sau rezervați-vă în Antrenament individual să lucreze în mod specific asupra limitărilor tale. www.realzpilates.berlin
