Antrenament special înainte de culcare pentru a slăbi în timp ce dormi!

Momentul perfect pentru a participa la un sport depinde de dvs. În funcție de starea ta de spirit, de obiceiurile și de programul tău, vei alege spontan un moment care ți se potrivește. Exercițiul vă permite atât să decomprimați, cât și să eliberați presiunea unei zile mari și vă menține în formă. Dar acolo. De ceva timp nu prea ai găsit momentul potrivit pentru a te antrena.

pentru

Vești bune ! Exercitarea seara este la fel de benefică ca și ziua.

Un antrenament seara vă va obosi mai mult și vă va permite să ajungeți la somn într-un mod senin. Aveți grijă să nu vă deranjați ritmul. Metabolismul dvs. se pregătește pentru culcare în jurul orei 20:00, așa că preferați să vă faceți sport înainte de acel moment.
Iată un antrenament special conceput pentru dvs., care poate fi făcut doar înainte de culcare.

1. Sumo squat

Cum? 'Sau' Ce ? Ridică-te, picioarele tale ar trebui să fie ușor deschise. Așezați-vă mâinile în spatele capului. Îndoiți genunchii în timp ce coborâți șoldurile spre podea. Aveți grijă să vă mențineți spatele drept.

Cat de mult ? 20 de repetări

2. Scaun static

Cum? 'Sau' Ce ? Ridică-te de un perete, așează-ți picioarele astfel încât să fie la distanța umerilor și la câțiva centimetri de perete. Îndoiți genunchii și coborâți într-o poziție ghemuită până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Țineți poziția timp de 15 secunde.