Alternative la ciocolată - dacă îți vine din nou
Toată lumea știe sentimentul: ați luat deja prânzul, dar cumva aveți nevoie de un mic desert. Mintea se învârte în mod constant în jurul ciocolatei, urșilor gumați și a altor dulciuri. Din păcate, știi prea bine că există încă o ciocolată întinsă undeva în bucătăria comună.
Mintea îți poate spune „Părăsește ciocolata!”, Dar stomacul țipă: „Dar vreau ceva dulce”!
Pentru a nu ne înșela aici: ești binevenit să mănânci desert din când în când. Dar dacă ai senzația că nu poți face fără asta, atunci ar trebui să te gândești de unde vine și dacă nu ar trebui să schimbi ceva.
După cum este descris în această postare, „lăcomia” pentru ciocolată poate fi un obicei (enervant). Corpul a fost „antrenat” să aibă ceva dulce ca recompensă după prânz, așa că va continua să-l ceară. În acest caz, următoarele vă pot ajuta:
- Spală-te pe dinți!:)
Chiar ajută ! incearca-l!
Foamea de ciocolată sau ceva dulce poate fi, de asemenea, un semn de „deficit” mineral (mai multe despre acest lucru aici). Am pus o deficiență între ghilimele pentru că este de obicei o deficiență pe termen scurt. Corpul este ocupat cu digestia alimentelor și folosește minerale. Acest lucru nu înseamnă neapărat că medicul va găsi un deficit mineral în sânge. Dar poftele sunt acolo și vor să fie satisfăcute. După cum sa explicat în această postare, credem adesea că organismul caută zahăr. De fapt, el caută minerale care se găsesc în mod natural în lucruri dulci, cum ar fi fructele și legumele.
Cu procesarea alimentelor, totuși, există multe produse pe piață care au gust dulce, dar cu greu conțin minerale. Așa este, de exemplu, cu ciocolată sau urși gummy. Corpul pornește motorul (= digestia) atunci când mâncăm ceva, de ex. Ciocolată. Este fericit în secret, deoarece crede că primește mineralele pe care le-a comandat. Cu toate acestea, după un timp scurt, el va descoperi că nu a sosit nimic în afară de zahăr și grăsimi. Așa că își plasează din nou comanda. Dacă există din nou doar zahăr și grăsimi, acestea devin încet acre. Dar nu renunță până nu obține nutrienții necesari. Acesta este ciclul inestetic în care aveți batonul de ciocolată complet gol după aceea și vă simțiți rău. În mod inevitabil te întrebi: „De ce am făcut asta? "
Prin urmare, este mai bine să răspundeți poftelor cu alimente bogate în minerale. Toată lumea este, cu siguranță, conștientă că ar fi mai bine să ajungi la fructe (afine, căpșuni, banane etc.) sau legume (morcovi, varză etc.), dar să fim sinceri: dacă ar fi cu adevărat atât de ușor să mâncați sănătos pentru a apuca, cu siguranță nu am avea problema cu supraponderalitatea, nu?!;)
Iată deci câteva sugestii care ar putea fi preferate în locul ciocolatei, dar care încă îți amintesc de aroma sa. Pentru că, așa cum sugerează publicitatea: ciocolata te face fericit, te poți recompensa cu ea.
Cu cât corpul tău este alimentat mai bine cu substanțe nutritive, cu atât vei descoperi că vei avea nevoie de aceste „ajutoare pentru ciocolată” din ce în ce mai puțin.
Dar, la început, te pot salva într-adevăr ziua uneori!
Fructe uscate (caise, prune, stafide, curmale, fructe de goji, dud etc.)
Deși conțin, de asemenea, zahăr (fructoză), deoarece fructele sunt sub formă uscată, sunt totuși mai bune decât ciocolata. Datele, de exemplu, sunt adevărate bombe energetice și conțin o mulțime de substanțe nutritive! Nu fără motiv sunt numite și „pâinea deșertului”.
Iaurt natural cu ploaie de banane și cacao
Banana oferă o dulceață plăcută, iar plumbele de cacao sau, eventual, pudra de cacao (fără zahăr) ne dau gustul ciocolatei!
Avocado cu cacao
Crema de ciocolata cu avocado
Are un gust similar cu mousse-ul de ciocolată, dar ingredientele sunt de o calitate mult mai bună! Avocado și cacao conțin multe minerale importante, cum ar fi potasiu, magneziu și fosfor. În același timp, avocado ne oferă acid pantotenic („hrană pentru creier”, îngrijirea pielii și a părului) și mulți acizi grași importanți.
Terci de banane cu cacao și făină de nucă de tigru
Bananele foarte coapte cu pete maronii nu par la fel de apetisante, dar atunci sunt deosebit de dulci! Pot fi zdrobite de minune până la o pulpă cu o furculiță. Îmi place să amestec făină de migdale tigru și cacao - poate o jumătate de linguriță de melasă și am unul dintre deserturile mele preferate în prezent! Poftele au dispărut după aceea!
Cacao și praline de curmale
Aceste praline se prepară foarte rapid și sunt ambalate cu mulți nutrienți importanți (vezi curmale și cacao). Include și migdale, care te ajută să slăbești, așa cum am aflat aici!
Când trebuie făcut rapid
Dacă nu vă pregătiți foarte mult și doriți doar să obțineți rapid ceva dulce între dinți, puteți umple o întâlnire cu câteva penițe de cacao și lăsați-o imediat să dispară în gură!
Dacă nu puteți face nimic cu oricare dintre aceste sugestii și aveți absolut nevoie de ciocolată, ar trebui să vă asigurați că este ciocolată crudă (mai multe detalii aici).
Amintiți-vă întotdeauna: savurarea unei bucăți de ciocolată nu este deloc o problemă! Ar trebui să faci ceva pentru echilibrul mineral doar dacă ai senzația că ai nevoie de ciocolată și nu poți fără ea! Vei vedea că cu cât corpul tău este mai bine îngrijit, cu atât mai bine te vei putea opri după o bucată de ciocolată.:)
Ce îți place să mănânci atunci când încerci să-ți depășești corpul?!
Oricine se luptă frecvent cu probleme digestive știe cât de enervante pot fi aceste simptome nespecifice, dar încă foarte prezente. Citiți mai multe
Fructele catifelate, de culoare galben deschis până la portocaliu, cu „obrajii” lor roșii sunt foarte populare în tarte, prăjituri sau ca gem. Caisele Citește mai mult
Johann Grander sen., Fondatorul companiei Grander® din Austria, este convins că apa este un „sistem viu”, care citește mai mult
Chiar acum îți dai seama cât de important este un sistem imunitar puternic. Citiți mai multe are ceva ce nu poate fi văzut, gustat sau atins
Via nutripassion.de
Permiteți-mi: Denise, cu mare entuziasm pentru o alimentație sănătoasă, gustoasă, dar și echilibrată. Având cunoștințe aprofundate din studiile mele de biologie și pregătirea ca nutriționist, aș dori să vă arăt ce efecte are alimentele asupra corpului.