Antrenamente de intensitate mare, fără a sparge banca! Parcul de fitness
A lipsa exercițiului fizic combinat cu obiceiuri alimentare nesănătoase este responsabil pentru 33% din decesele precoce cauzate de obezitate și boli cardiovasculare. Exercițiile de intensitate ridicată și o dietă echilibrată sunt antidoturi eficiente pentru supraponderali. Mulțumită Burning Park, puteți alege programul de antrenament de înaltă intensitate, potrivit pentru a vă menține sănătos în timp ce vă tonificați corpul !
Burning Park: un spațiu dedicat exclusiv antrenamentelor de înaltă intensitate
Burning Park este o zonă de instruire rezervată persoanelor care doresc arde rapid caloriile și rafinați-le silueta. Lansat de Parcul de fitness, vă oferă posibilitatea de a practica exerciții deantrenament cu interval de intensitate mare (HIIT) în condiții de siguranță.
Antrenament HIIT constă în alternarea fazelor intense și rapide ale efortului și a fazelor scurte de recuperare. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți abilitățile fizice în timp ce vă sculptați corpul. În plus, declanșează procese metabolice care ajută la eliminarea excesului de grăsime. Efectul exercițiului poate dura până la 48 de ore după antrenament.
În sala Burning Park, datele de instruire sunt colectate prin intermediul senzorilor electronici. Acestea sunt apoi analizate de software specializat pentru a vă ajuta să detectați orice domenii de îmbunătățire.
Indiferent de nivelul dvs. și de metoda de antrenament aleasă, aveți posibilitatea de a beneficia de asistență personalizată de către un antrenor certificat. În plus, Burning Park oferă antrenamente HIIT de grup. Pentru începători, aceasta este o oportunitate excelentă de a vă motiva și de a vă depăși !
Principalele metode de antrenament de înaltă intensitate
Metoda Tabata
Dezvoltată de profesorul japonez Izumi Tabata, această metodă este o formă populară deantrenament intermitent de înaltă intensitate (HIIT). Constă în alternanță 8 seturi de exerciții intensitate mare a 20 de secunde fiecare cu 8 intervale odihnește din 10 secunde.
Durata ciclul de lucru/recuperare este deci 30 de secunde. Durata totală a antrenamentului este de 4 minute. Sunt necesare două condiții pentru a beneficia pe deplin de această instruire: respectați durata exercițiilor și recuperărilor, și oferă efortul de aintensitate maximă posibil.