Antrenamentul de 7 minute: da, nu, cum?
Antrenamentul de 7 minute este noul cuvânt cheie pentru sportivi. Esti tentat? Ce eficiență? Pentru cine ? Facem bilanț.
Tabata îndulcită
În primul rând, care este antrenamentul de 7 minute? E o Antrenament de 7 minute, amestecând diverse exerciții de construire a mușchilor la viteza fulgerului, hiper intensă, care se face aproape în fiecare zi.
De fapt, este o versiune redusă a „TABATA”, un antrenament ultra intens rezervat sportivilor de top inventat de un om de știință japonez Izumi Tabata.
Ideea lui a fost că, în 4 minute de nivel olimpic ultra intens, am avut la fel de multe rezultate în ceea ce privește starea fizică, ca în 1 oră de antrenament ușor. Dar fii atent, sunt 4 minute pentru a provoca vărsături, a vedea stele, a leșina ... Deci, cu alte cuvinte, nu este potrivit pentru toată lumea !
Drept urmare, antrenorii sportivi au fost inspirați să creeze Antrenament de 7 minute. Un antrenament foarte intens de 7 minute, care, practicat în fiecare zi, ar avea aceleași efecte ca 3 antrenamente blânde pe săptămână.
Antrenamentul de 7 minute este eficient ...
Dar da, desigur! De peste 7 zile, sunt 42 de minute de antrenament, deci nu este deloc rău !
Însoțit de mersul pe jos regulat, urcând scările cât mai mult posibil (cum ar fi 10.000 de pași pe zi), veți avea inevitabil rezultate în figura dvs.
... dar nu pentru toată lumea !
Ați văzut sesiunile de antrenament? Ați văzut mișcările oferite? Este super greu! Și rezervat practicienilor confirmați, consultați experți. Cu alte cuvinte, antrenorilor sportivi, sportivilor de nivel înalt, practicienilor de ultra-săli de sport ...
Deci, pentru oamenii care sunt cu adevărat obișnuiți cu construirea musculară, care știu să se poziționeze foarte, foarte bine și sunt deja bine echipați pentru a amortiza șocurile asociate cu impacturile repetate ale acestui tip de exerciții.