Antrenamentul de balet a definit picioarele 3 exerciții profesionale

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

picioarele

Acceptați toate cookie-urile

Vrei picioare subțiri, frumos definite? Atunci ai nevoie doar de o jumătate de oră, puțină disciplină și o ținută sport confortabilă. Deoarece cu doar trei exerciții simple din balet, pe care le poți face cu ușurință acasă în fața televizorului, îți vei atinge obiectivul foarte repede. Așa funcționează:

Antrenament de balet: cele mai bune trei exerciții pentru picioarele de vis

1. Multitaskerul: Grand-Plié

Această îndoire clasică de balet nu numai că definește fundul, ci și interiorul și exteriorul coapselor. Pentru a face acest lucru, deschideți genunchii și picioarele spre exterior. Asigurați-vă că genunchii nu sunt deasupra picioarelor atunci când vă aplecați. Înapoi drept și bărbie sus. Țineți brațele ușor îndoite în fața pieptului, astfel încât mâinile să fie aproape aproape atinse. Și apoi puteți începe să vă ghemuiți spre exterior. Încercați să faceți acest exercițiu în trei seturi de câte trei minute fiecare cu o pauză de 30 de secunde.