Antrenamentul de bază al corpului - Dietă și fitness

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Să fim clari de la bun început: antrenarea părții medii a trunchiului (secțiunea medie) și antrenamentul pentru abdomenele perfecte sunt două lucruri diferite. Arătarea măgulitoare în costumele de baie este bună, dar a fi capabil de a evita problemele de lombalgie, printre altele, este, de asemenea, un lucru grozav.

Antrenarea secțiunii medii oferă beneficii funcționale. Rareori ne confruntăm, zilnic, cu o situație care necesită o sută de sit-up-uri. Dar, când ne aplecăm pentru a ridica un copil la masă, recurgem la secțiunea noastră intermediară care trebuie să fie puternică, astfel încât să putem ridica copilul bine fără a ne răni.

Puterea secțiunii medii utilizează doar câteva componente, dar una dintre ele este abdomenul transvers (TA). Acest mușchi este prea des trecut cu vederea. Atunci când o persoană ne arată abdomenele frumoase, observăm mușchii rectus abdominis (GD). Ceea ce trece neobservat este mușchiul TA. Acest lucru se datorează faptului că TA se află sub GD și acționează ca o centură în jurul secțiunii medii. Și, pur și simplu, cu cât centura este mai strânsă, cu atât secțiunea mijlocie este mai puternică. Halterofilii sunt adesea văzuți folosind curele groase din piele pentru a-și susține în continuare secțiunea mijlocie. Vrem să ne dezvoltăm propria curea.

---