Antrenamentul de dans Sh Bam vrea să concureze cu Zumba
Vrei să te menții în formă, dar doar antrenamentul pe mașinile din sala de sport este mult prea plictisitor pentru tine? Atunci Sh’Bam Fitness este exact antrenamentul potrivit pentru dvs. Compania LES MILLS din Noua Zeelandă ne-a adus sportul de tendință în Germania și din ce în ce mai multe orașe intră în febra dansului. Sportul trebuie să fie distractiv și asta se poate face foarte ușor. Cu Sh’bam înveți mișcări noi și fierbinți de dans și, în același timp, îți provoci corpul la cel mai înalt nivel. Dar nu vă faceți griji, chiar dacă nu aveți nicio experiență de dans, puteți începe oricând cu Sh’bam. Mutările sunt ușoare și, prin urmare, sunt potrivite și pentru începători.
Care sunt avantajele lui Sh’bam?
Antrenamentul de dans Sh’bam oferă multe avantaje. Arzi grăsime în timp ce dansezi, fără antrenament dur și monoton. Cu o sesiune Sh’bam de 45 de minute puteți arde până la 400 de calorii, dacă nu este un stimulent. În același timp, veți învăța noi pași de dans pe care îi puteți folosi pe ringul de dans în weekend.
Cu coregrafiile simple vă îmbunătățiți abilitățile de coordonare pe de o parte și, pe de altă parte, experimentați un exaltare emoțională și timpul trece. La nivel sportiv, veți observa efectul vârfurilor de antrenament la intervale și vă veți crește și capacitatea cardio-vasculară.
Cum funcționează exact antrenamentul Sh’bam?
Ca întotdeauna, începe cu o încălzire. Aici îți aduci corpul în poziția de plecare corectă pentru a putea finaliza pașii fierbinți din clasă fără probleme. Îți slăbești șoldurile și umerii până când mușchii îți sunt complet încălziți. După aceea, începe cea mai bună parte a antrenamentului.
În intervale, veți învăța combinații de dans simple și energice cu care puteți lucra din plin. Între acestea există întotdeauna faze de recuperare în care înveți pași noi. Întregul lucru este foarte ușor și foarte distractiv, deoarece sunteți însoțit tot timpul de muzică groovy, la care trebuie să vă mutați automat.
Antrenamentul Sh'bam se termină apoi cu o răcire. Atât combinațiile de muzică, cât și cele de dans se schimbă la fiecare trei luni, astfel încât să puteți învăța întotdeauna ceva nou. Cursurile Sh’bam sunt disponibile într-o versiune clară de 30 de minute, dar și în programe de 45 sau 55 de minute.
Sh’bam alternative? Diferența dintre Sh’bam, BodyJam și Zumba
Sh’bam este un antrenament precoreografiat care se schimbă la fiecare trei luni. Fiecare piesă de muzică are propriile sale mișcări de dans. Muzica constă în principal din hiturile populare populare, disco, hip-hop și petreceri. BODYJAM este, de asemenea, un antrenament de dans realizat de LES MILLS, la melodii destul de asemănătoare, dar aici sunt reunite două părți mari de coregrafie pe oră, nu mișcări individuale de dans.
Spre deosebire de BODYJAM și Shabam, Zumba nu este coregrafiat complet și diferă în principal în muzică. Ritmurile latino-americane se află în prim-plan. În clasa Zumba veți găsi pași de Salsa, Merengue, Samba și Raggaeton împerecheați cu elemente de aerobic și fitness. De aceea, Sh’bam tinde să combine aerobic și fitness cu mișcări de discotecă și hip-hop.
De ce am nevoie pentru un antrenament Sh’bam?
Nu aveți nevoie de echipament pentru Sh’bam. Un prosop, o sticlă de apă și pantofi cu o bună aderență sunt suficiente. În mod ideal, îmbracă-ți o ținută confortabilă în care să te poți deplasa cu ușurință. Producătorul de articole sportive Reebok și-a lansat chiar și propria colecție LES MILLS Sh’bam.