Drumeții ca un ucigaș de grăsime Consumul de calorii este la fel de mare ca atunci când faci o femeie miracolă
Pushups, stâlpi, jogging - pentru mulți, sportul „clasic” sună ca o crimă. Dacă vrei să slăbești, o poți face diferit. Alternativa eficientă la sportul agonizant este: drumețiile.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Drumețiile nu sunt un sport performant. Nu există o tehnică specială de învățat, nu este nici obositoare, nici dureroasă. În schimb, în cel mai bun caz, este chiar distractiv - și face ca excesul de grăsime să cadă.
Mersul pe jos ucide la fel de multe calorii ca joggingul
Mai exact, arzi aproape la fel de multe calorii atunci când faci drumeții ca la jogging! În funcție de forma terenului, un excursionist de 70 de kilograme consumă în jur de 350 de calorii pe oră. Dacă traseul de drumeție se extinde pe mai mulți metri altitudine, consumul de calorii poate crește chiar la aproximativ 550 de calorii pe oră creștere - cu jogging moderat nu este mult mai mult (în afară de faptul că după o oră de jogging sunteți aproape la sfârșitul forței).
Drumețiile sunt potrivite și pentru cei care sunt supraponderali. În primul rând, mersul pe jos nu pune la fel de mult stres pe articulații ca joggingul. Pe de altă parte: Cu cât o persoană cântărește mai mult, cu atât consumă mai multe calorii atunci când face drumeții - la urma urmei, trebuie să poarte mai mult cu el. În plus, se aplică următoarele: drumețiile nu cunosc vârsta.
Mergeți 4 kilometri într-o oră
În plus, atunci când faci drumeții, ceea ce este atât de neplăcut atunci când alergi este nedorit: lipsa respirației. „Ar trebui să găsiți un ritm adecvat la care să vă puteți deplasa uniform câteva ore, dacă este necesar”, recomandă Christine Merkel, ofițer de sănătate la Asociația Germană de Drumeții din Kassel. Viteza de mers este determinată de fitness și de nivelul de fitness pentru toată lumea - este deci individuală și plăcută. La o viteză medie, drumeții parcurg aproximativ 4 kilometri într-o oră. Oameni sportivi chiar și 6 kilometri.
Drumețiile sunt sănătoase pentru corp și minte
Drumețiile nu numai că te ajută să slăbești, dar te menține și sănătos. Inima, circulația și căile respiratorii sunt antrenate; Oasele, tendoanele, articulațiile și ligamentele sunt întărite; sistemul imunitar este întărit. Și: drumețiile nu sunt numai bune pentru corp, ci și pentru psihic. dacă mergeți uniform pe o perioadă mai lungă de timp, eliberați hormonii serotonină și dopamină - și vă faceți fericiți. În același timp, hormonii stresului sunt defalcați atunci când faceți drumeții.
Cei care urcă în jos slăbesc mai mult
Apropo: Cu cât urcați mai sus deasupra nivelului mării, cu atât pierdeți în greutate. Motivul pentru aceasta este efectul aerului de munte asupra metabolismului uman, așa cum arată un studiu realizat de Universitatea Ludwig Maximilian din München: Conținutul de oxigen din aer în locurile înalte asigură faptul că Respirația și ritmul cardiac cresc - și odată cu acesta rata metabolică de bază a energiei.
Nicio diferență între drumeții și mers pe jos
Institutul German de Drumeții și Asociația Germană de Drumeții oferă informații despre cele mai bune locuri pentru drumeții din Germania. Ministerul Federal al Economiei și Tehnologiei a publicat, de asemenea, unul Raport de cercetare despre drumeții (uite aici). În aceasta din urmă, apropo, se întâlnește o definiție pozitivă a drumeției: „Ce este o drumeție și merge dincolo de mers pe jos, depinde în cele din urmă în mare măsură de propriile sentimente individuale Termenul sau această activitate se distinge de alții, cu greu a fost dezvoltat până acum. " Sau cu alte cuvinte: Dacă vrei să slăbești fără să faci mișcare, trebuie doar să ieși la plimbare. Fidel devizei: fiecare curs te face slab.
Doriți să primiți cele mai recente știri de la Wunderweib pe telefonul dvs. mobil? Apoi abonați-vă rapid la newsletter-ul nostru WhatsApp!