Antrenamentul de forță încearcă; alte forme de lucru! Lepape-Info

Izometrie și stato-dinamică

Izometria este o dietă musculară, la fel ca dietele excentrice, concentrice și pliometrice. Regimul izometric poate fi definit ca o contracție musculară în timpul căreia punctele de inserție nu se mișcă (nici nu se îndepărtează, nici nu se scurtează): principiul de bază constă în menținerea unei poziții într-o angulație precisă, corespunzătoare fazei particulare a unei mișcări. Contracția izometrică este utilizată în programele de antrenament pentru a câștiga forța maximă (recrutarea maximă a unităților motorii) fără a câștiga masa musculară. Este, de asemenea, utilizat pentru subiecții ale căror mișcări articulare trebuie evitate sau imposibil de realizat în funcție de patologia lor.

lucru

Vă ofer o introducere în regimul stato-dinamic; este produsul abordărilor izometrice și concentrice.

Principiul se bazează pe faptul înlănțuirii: o contracție "de tip static" (menținută câteva secunde) și o contracție de tip dinamic Această metodă face posibilă câștigarea forței explozive și este deosebit de eficientă pentru întărirea corpului subiectului la unghiuri determinate.

Aceste forme de lucru pot fi realizate din mai multe exerciții. Am ales să vă oferim câteva ilustrații concrete ale acestui tip de lucrare.