Antrenamentul de memorie pentru 50Plus funcționează! 50PLUS
Similar cu mușchii, sistemul cardiovascular sau scheletul, primele procese de îmbătrânire din creier apar de la vârsta de 25 de ani. Este cu adevărat vizibil subiectiv din a treia fază a vieții. Știința nu știe încă cu siguranță ce declanșează procesul de îmbătrânire a creierului; La fel, se știe puțin despre cauzele anumitor boli ale demenței, de ex. Alzheimer. Pe lângă influențele biologice binecunoscute, este mai ales utilizarea din ce în ce mai puțin intensă a creierului pe durata vieții. Am vrut să aflăm mai multe despre asta și am creat un studiu de caz de 7 săptămâni în casa de bătrâni Rümlang.
Când structurile creierului sunt inactive sau nu sunt utilizate, numărul de dendrite și sinapse din creier scade odată cu înaintarea în vârstă. Deși neurogeneza adulților formează din nou celule noi, este bine cunoscut faptul că mor rapid din cauza neutilizării sau a stresului. Ce șansă irosită. Zonele cerebrale din creier care sunt responsabile pentru amintirea pe termen scurt (durata de memorie, viteza de procesare a informațiilor, IVG și memoria de lucru) și pentru învățarea în hipocampus sunt afectate în special de regresia legată de îmbătrânire. Acesta este motivul pentru care persoanele de peste 50 de ani observă mai întâi o scădere a performanței lor cognitive (mentale). Afirmații precum: „Am probleme să învăț ceva nou, uit din nou totul!”, Se aude adesea la persoanele în vârstă.
Antrenamentul în memorie este recunoscut științific
Memoria de lucru (ASP) trebuie instruită mai presus de toate. Acesta este situat în lobul frontal și nu poate fi identificat. Cele mai importante două componente care îi influențează capacitatea sunt IVG și gama de memorie. Ambele componente pot fi instruite în mod specific prin antrenamentul creierului și îmbunătățirea lor poate fi măsurată cu așa-numitul test S-KAI. Acest test poate fi utilizat gratuit pe Neuronalfit. Un curs de 6-10 săptămâni de formare a creierului oferă rezultate măsurabile. Creșterea preconizată a inteligenței fluide este între 15-30%, care a fost deja testat în mai multe studii. Acesta a fost exact conținutul intervenției de 7 săptămâni în căminul de bătrâni Rümlang.
Cum recunoașteți o bună formare a memoriei?
Există o serie de puncte pe care trebuie să le includă formarea eficientă a creierului nu numai pentru a îmbunătăți performanța de zi cu zi, ci și pentru a o menține pe termen lung. Trebuie
• personalizat
• intenționat
• motivant și variat
• cuprinzător și mai presus de toate
• fii adaptiv.
Prin care personalizabil înseamnă luarea în considerare a circumstanțelor individuale ale unei persoane și adaptare înseamnă creșterea performanței.
Liderul exercițiilor pe creier pe hârtie este, fără îndoială, GfG, cu revista sa de lungă durată „Geistig fit”. Intervenția în casa de bătrâni Rümlang s-a bazat pe astfel de exerciții GfG.
Dacă doriți cu adevărat să vă deplasați la limitele personale într-o manieră orientată spre performanță, este recomandat fără rezerve formarea complet adaptativă a creierului de la Neuronation.
Exercițiu de rezistență = antrenament de memorie?
Cercetările recente par să confirme acest lucru. Oamenii în vârstă au probleme deosebit de mari atunci când trebuie să țină cont de mai multe sarcini în același timp, așa-numitele. Sarcini duale. Mulți tineri se luptă cu sarcini duale. Instruirea cu dublă sarcină promovează în mod semnificativ transferul practic. Cercetările recente ale celebrului profesor de neurologie Kempermann arată că mișcarea promovează în mod semnificativ formarea de noi celule cerebrale (neuroni). Cercetările indică faptul că cele trei subiecte principale: capacitatea mentală, capacitatea fizică și nutriția sunt în esență responsabile pentru calitatea vieții realizabile în „acum și mai ales la bătrânețe”. Faptul că fitnessul mental este „primus inter pares” te face să te așezi și să observi!
Lucrările de formare a memoriei nu sunt de mare amploare.