Antrenamentul de pescuit Așa se face trenul Victoria; s Modele secrete

În fiecare an, în noiembrie, cele mai frumoase femei din lume plutesc pe podium în lenjerie seducătoare. Între timp, Victoria's Secret Show a devenit o piatră de temelie pentru modelele aspirante și este privit de aceștia drept Olympus: cine a fugit aici îl va face mare!

Dar există mult mai mult în spectacolul plin de farmec decât să te arunci în lenjerie intimă scumpă și să faci ture pe podium. Modelele se antrenează cu luni grele în avans pentru a putea prezenta marca fără cusur.

Deoarece rețelele de socializare reprezintă, de asemenea, o mare parte din viața modelelor, nu este de mirare că le puteți urma drumul spre podium. Același lucru este valabil și pentru orele pe care le petreci transpirați la sala de sport. Am completat modul în care Îngerii Victoria's Secret se pregătesc pentru ziua cea mare.

Antrenament înger: așa se antrenează modelele Victoria's Secret

1. Georgia Fowler

Ea este un exemplu al modului în care munca grea dă roade. Georgia Fowler a fost respinsă de regizori de casting de cinci ori înainte de a debuta în spectacol la Paris în 2016. Georgia este un drogat de fitness - pentru ea, exercițiul nu este tortură, ci viața de zi cu zi.

Ca antrenament cardio, ea preferă jogging-ul sau săritura de coardă: nu numai că acest lucru se poate face oriunde, dar, mai presus de toate, aceste unități de antrenament pot fi efectuate deosebit de bine în aer liber.

Antrenamentul Georgiei

Georgia preferă să-și facă antrenamentul cardio în stilul intervalului. Ea își postează „rețeta” pe contul ei de Instagram:

• Rulați la 8 km/h timp de 90 de secunde
• Rulați 60 de secunde la 8,3-8,5 km/h
• Rulați 7,5-8,5 km/h timp de 2 minute

Repetați acest lucru de cinci ori.

Următoarele se aplică aici: Viteza de pornire (în Georgia 8 km/h) este cea la care ar trebui să vă simțiți confortabil și să puteți alerga mult timp fără a fi sub sau suprasolicitat. Această viteză este diferită pentru toată lumea, în funcție de nivelul de antrenament și ar trebui ajustată în consecință. De asemenea: nu uitați să vă încălziți!

Georgia lucrează apoi cu greutăți ușoare la antrenamentele de circuit. Exercițiile, cum ar fi deadlift-urile, leagănele kettlebell modelează partea de jos, lucrează cu frânghia de luptă (două frânghii deosebit de mari pe care le leagănați în sus și în jos în ritm diferit) formează partea superioară a corpului și unitățile ocazionale de pe tabla de balansare sunt un plus în plus pentru a vă ajuta A obținut stabilitate și a mers în siguranță pe podium pe tocurile ei înalte. Georgia acordă o mare importanță unui antrenament variat - rareori o vezi făcând aceleași exerciții de două ori. Aceasta înseamnă că corpul rămâne stimulat și mușchiul este provocat din nou și din nou.

2. Josephine Skriver

Daneza dulce și-a asigurat, de asemenea, un loc permanent în echipa Engel în 2016. Josephine Skriver lucrează pentru branduri precum Gucci, Dolce & Gabbana, Prada și Chanel din 2011, dar „contractul înger” exclusiv a fost cireașa de pe tort.

Josephine este foarte simpatică și, de asemenea, este un sportiv absolut. Împreună cu colega ei Engel, Jasmine Tookes, ea creează contul de Instagram „Joja” - o combinație a celor două prenume ale lor, unde își împărtășesc dragostea pentru sport.

Antrenamentul lui Josephine

Concentrați-vă: varietate și distracție! Fie că urcă scările, sprinturile cu o bandă de rezistență, boxul - când vine vorba de cardio, Josephine este întotdeauna deschisă ideilor noi. Cu toate acestea, Jasmine a fost cea care a făcut-o să lucreze cu greutăți mai mari. Jogging-ul a fost bun pentru „corpul ei de modă”, dar greutățile modelează curbele feminine, dar sportive, pentru care Vitcoria’s Secret Angels sunt celebri.

Acum lucrează cu greutăți de trei până la cinci zile pe săptămână - și spune că nimic nu a avut un efect atât de mare asupra corpului ei. Squats, lunges și deadlift-uri cu greutăți sunt printre go-tos-urile lor. Și iubește efectul de a-și împinge corpul la limitele sale și de a-l vedea din ce în ce mai puternic.

3. Sara Sampaio

Sara a fost numită VS Angel în 2012 - chiar dacă este una dintre „cele mai mici” dintre modele la 1,75 metri. Portughezul este schimbat ca „noua Adriana Lima” și de atunci a realizat o lovitură de stat după alta. Ea a devenit recent ambasadorul mărcii pentru marca de îngrijire a părului „Maroccain Oil” și chipul Armani Beauty.

Antrenamentul Sara

Sara jură pe SLT - un antrenament intensiv Pilates cu mașini. Spre deosebire de taberele de încărcare pe care le preferă multe alte modele, SLT folosește mișcări mici care definesc în mod specific anumite regiuni ale corpului - mai eficiente pentru Sara decât orice antrenament de circuit.

Nu vă lăsați păcăliți: mișcările arată ușor, dar nu sunt mai puțin obositoare decât mișcările mari pe care le vedeți în sala de gimnastică. Acest tip de Pilates formează mușchi lungi și slabi și arde grăsimi în același timp - exact de ce are nevoie un Victoria's Secret Angel.

---