Antrenamentul eficient 20 de minute de trambulină pe zi vă menține în formă Kölnische Rundschau
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Antrenament eficient: Ținându-te în formă timp de 20 de minute pe trambulină în fiecare zi
Nu doar pentru profesioniști. Saltul cu trambulina menține, de asemenea, oamenii în formă.
Saltul te poate face în formă și fericit. Trambulina este un dispozitiv de antrenament pentru propriii patru pereți, care este mai eficient decât aproape oricare altul pentru antrenamentul holistic. „Deja 20 până la 30 de minute pe trambulină pe zi vă promovează coordonarea, vă scad tensiunea arterială și vă întăresc sistemul imunitar prin producția crescută de celule roșii și albe din sânge”, spune prof. Ingo Froböse de la Centrul pentru Sănătate de la Universitatea Sportivă Germană din Köln. De asemenea, oferă mușchilor un antrenament intensiv care costă, de asemenea, mai multă energie.
„Tocmai fibrele musculare rapide sunt provocate și promovate în mod ideal”, explică Froböse. „În timp ce săriturile și săriturile fac parte din viața de zi cu zi, uităm și uităm din ce în ce mai mult cu cât îmbătrânim. Sau mai sari și sări în drum spre birou astăzi? ”Deci sfatul său este:„ Fă-o! ”
Mai flexibil și mai receptiv
Deoarece cu ajutorul antrenamentului holistic vă reduceți riscul de cădere, deveniți mai flexibili și mai receptivi. Și nu este doar bun pentru corp - și mintea începe să meargă. „Deci, creșterile și coborâșurile constante determină fluxul de sânge în toate organele, inclusiv în creier. De asemenea, substanțele nutritive importante sunt pompate în toate organele cu sângele ”, spune Froböse.
Singura senzație de imponderabilitate are un balsam pe suflet, capul devine liber și te simți mai ușor și mai lipsit de griji. „Saltul și săriturile conduc, de asemenea, la eliberarea serotoninei - substanța mesager pentru o bună dispoziție”, adaugă omul de știință. Antrenamentul cu trambulină este, de asemenea, foarte recomandat ca program anti-stres: stimulează și calmează centrele energetice ale glandelor tiroide, hipofizare și suprarenale, care sunt responsabile de producerea hormonilor de stres. (dpa)
În ce sport caloriile cad
Fiecare al doilea german este un bufon absolut, acesta este rezultatul unui sondaj realizat de „Apotheken Umschau”. Cu toate acestea, dacă doriți să trăiți sănătos și fără durere pe măsură ce îmbătrâniți, nu puteți evita exercițiile fizice regulate. Citiți aici câte calorii se consumă în medie în diverse activități sportive și de zi cu zi. De exemplu.
aerobic
Antrenamentul de fitness din anii 80 are totul. Într-o oră de sărituri și mișcare la muzică pierzi în jur de 420 de calorii. Mai presus de toate, rezistența și rezistența sunt antrenate.