Antrenamentul eroului Channing Tatum cu Channing Tatum - FIT FOR FUN

Aceste exerciții te vor face la fel de sexy ca Channing Tatum! În antrenamentul nostru erou vă prezentăm trei exerciții pentru mușchii abdominali puternici.

eroului

Sexy cu efort fizic deplin

Mike, interpretat de Channing Tatum (foto: al doilea din dreapta), a renunțat, de fapt, la cariera de stripper acum trei ani. Dar pentru un ultim concert mare, el face echipă cu trupa „Cock Rocking Kings Of Tampa” în „Magic Mike XXL”. Asta înseamnă: a da totul din nou, cu efort fizic deplin.

Channing Tatum (35 de ani) însuși a fost inspirația pentru film - Obișnuia să lucreze ca decapant obișnuit la 20 de ani. Noua bandă arată încă o dată calitățile de dans și actorie ale „Băiatului fermecător”.

Se potrivesc ca Channing Tatum

Desigur, Tatum nu are corpul său sexy în mod implicit. El a folosit metoda Paleo pentru realizarea filmului - cu o mulțime de pește, ouă, păsări cu conținut scăzut de grăsimi, carne de vită slabă și legume verzi. Și a băut în fiecare zi smoothie-uri verzi, constând din varză, spanac, salată română și căpșuni și afine.

Programul său de pregătire, dezvoltat de antrenorul personal Arin Babaian, a constat în antrenamente zilnice de circuit: Deși acestea au stresat întregul corp, accentul a fost pus în primul rând pe dezvoltarea mușchilor abdominali impunători și profilați. Tatum s-a antrenat cel puțin o oră pe zi. Puteți găsi un extras din antrenamentul său de mai jos în „Heroes Workout”. B. Sit-up-uri, alpiniști și ridicări de picioare pe pante. Tatum și-a înșurubat treptat grăsimea până la sub zece procente.

Dieta musculară Channing Tatum

Planul de hrană al lui Tatum pentru corpul perfect - iată un exemplu de zi:

  • Dimineața: Omletă cu ouă cu legume, cu pâine prăjită opțională cu cereale integrale, avocado și o bucată de fructe.
  • Amiază: Piept de pasăre la grătar, spanac, broccoli, cartof dulce. Ocazional, totul pe pizza de grâu integral.
  • Seara: Burger de curcan, legume la abur sau la grătar.
  • Gustări:Nuci sau migdale nesărate, iaurt fără nimic, fructe organice.

3 x burtici

Acest trio de exerciții îți construiește un nucleu excelent: mușchii abdominali devin mai puternici, îți stabilizezi miezul și te apropii mult de obiectivul tău de spălare!