Antrenamentul meu se datorează; Heavy Groslarthon - Pagina 46

Forumul de triatlon și duatlon.

antrenamentul

  • Mesaje necitite
  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare

Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de millke »02 februarie 2014 21:15

Uh. încearcă să faci caca ?

Bine e de rahat OK ies
În modul serios: bravo pentru atingerea obiectivului tău .

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de aurelie.218 »02 februarie 2014 21:38

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de ghisl1 »03 februarie 2014 00:28

Așa că m-am uitat la un test VMA efectuat în laborator acum 12 ani. 83 kg pentru 1,85 și aproximativ 7% M.F., dar mai mult de 90 de ani timp de 5 ani.
Acolo 105 aproape. și nu este shimano. scuze umor la doi euro. nu a fost niciodată la această greutate. dar cel mai enervant în cazul meu nu este atât greutatea, cât silueta pe care mi-o trimite înapoi. în 100 absolut tăiate nu m-ar deranja. dar trebuie doar să-l iau pentru mine (fără sport/junk food și mâncare mare).

Aceasta a fost contribuția mea. dar mai presus de toate felicită-i pe cei care inversează curbele. pozitiv

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de KuRioS »03 februarie 2014 10:31

Să-mi aduc mărturia

Am început să merg cu bicicleta în primăvara anului 2012, după zece ani de îngrășare, echilibru aproximativ 90 kg pentru 1m73, osteoartrita lombară și fumător, ce fericire.
Primele ieșiri cu o bicicletă de munte putredă, făcând 4 km, apoi 7 apoi 10. etc.
Investiția din august într-o bicicletă de băut
Piscina din august, de asemenea, o dată sau de două ori pe săptămână
Septembrie se desfășoară în fiecare duminică, prima mea ieșire de 5,5 km în 37 de minute. prietena mea care mă învârtește ventolina în timp ce mă aude respirând și mai mult de jumătate din curs în timp ce merg repede.

Înscrierea în noiembrie 2012 la clubul de triatlon Langres și renunțarea la fumat (a fost cam rahat să băgați peste 200 EUR în piscină + licențe de sortare și să continuați să fumați)

Progrese bune pe parcursul anului, sfârșitul sezonului 73 kg și 2h37 pe M de Vesoul
Ce fericire, chiar dacă trebuie să mă întorc serios la ea după o mare reducere de o lună și jumătate, din cauza muncii din decembrie

Nu trebuie să renunț

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de Thierry * OnlineTri * »10 iulie 2014 01:28

Este rândul meu să depun o mică mărturie despre care sper că va fi utilă celorlalți

Deși sunt cufundat în sport, recunosc personal că l-am lăsat puțin în ultimii zece ani. și intră în cercul vicios al: te îngrași> nu mai mergi înainte> continuă să te bucuri de sport> faci mai puțin sport> te îngrași .

Evident, fiecare trecere a nivelului psihologic pe scară (85 kg, 90 kg.) Mi-a dat o mică palmă și apoi am îmbrăcat pantofii de alergare pentru a reveni în formă. A funcționat temporar de fiecare dată: odată cu reluarea sezonului de triatlon și multiplele mele călătorii am pierdut tot ritmul în antrenament și mi-am recăpătat rapid ceea ce pierdusem dureros pentru a mă întoarce la primul loc.

Recunosc că nu am fost la vârf la începutul anului, 93 kg pe scară la sfârșitul lunii aprilie pentru 1,81 nu este obez, dar la fel. menținerea unui ritm de 10 km/h pe jos a fost un obiectiv și începusem să sufăr de dureri de spate. Mi-am spus că am plecat de multă vreme la Stațiile de Cruce de această dată și am plecat înfrânt, având în vedere lista mea de călătorii din program și că suntem deja în ajunul sezonului de sortare. Atunci un prieten de-al meu mi-a spus că s-a alăturat unei camere oferind „antrenament încrucișat”. Am avut o mulțime de apriori cu privire la toate aceste metode „minune” și am crezut că acest tip de program este mai mult pentru oameni leneși decât orice altceva, pentru mine pierderea optimă în greutate a trecut prin sesiuni de rezistență lungi, fără fese mișcate pe muzică 10 kg în 6 săptămâni), totuși m-a intrigat și am decis să încerc.

„Antrenamentul încrucișat” se bazează pe principiul „antrenamentului la intervale de intensitate mare”. Practic, sesiunile sunt scurte (45 de minute max de încălzire și întindere incluse, secvența principală de lucru timp de aproximativ douăzeci de minute) și foarte intense, chiar dacă avem adesea o recuperare bună. Antrenamentul încrucișat are mai multe încarnări/+ sau - variante comerciale (de exemplu, crossfit, paleo training, freeletics etc.), vă voi lăsa să îl căutați pe youtube pentru a vedea cum arată. În camera în care m-am alăturat, sesiunile constau cel mai adesea în 5 sau 6 exerciții de forță sau cardio cu sau fără echipament, repetate pe parcursul a aproximativ douăzeci de minute. Ok a spus că sună la fel de distractiv ca să faci lungimi în piscină, dar în ceea ce privește natul, nu este prea greu să găsești un număr infinit de aranjamente între muncă și recuperare și varietate în exerciții pentru a ne surprinde de fiecare dată.

În ceea ce privește pierderea în greutate, se pare că acest tip de metodă poate fi relativ eficientă (chiar mai mult decât rezistența!). Recunosc că am luat o mușcătură bună din truc, este ușor să adaptezi exercițiile oferite la nivelul lor, astfel încât fiecare să poată face propriile lucruri la fiecare sesiune. Pentru o eficiență maximă, am revăzut și modul în care am mâncat doar aplicând un pic bun simț să mănânce mai bine. Fructele și legumele sunt acum prietenii mei