Alimentația intuitivă, soluția potrivită pentru diete - Fabienne Pommera, dietetician
Este Ziua Internațională Fără Dietă! Dacă există, este pentru că le cunoaștem răutățile. Prima ființă. creștere în greutate! Urmează deficiențe, tulburări ale dispoziției sau chiar patologii mai grave (leziuni renale, calculi biliari, depresie.) Sau tulburări alimentare.
Deci, cum putem face pentru a pierde în greutate atunci când medicul nostru ne-a sfătuit sau chiar l-a prescris, când ne simțim rău cu noi înșine, când avem dureri legate de corpul nostru care devine din ce în ce mai greu?
Mulți dintre pacienții mei au testat toate tipurile de diete mai mult sau mai puțin echilibrate sau excentrice și toți au venit să mă vadă cu aceeași observație: diete, NU FUNCȚIONEAZĂ! Adesea își dau seama chiar că greutatea lor a crescut treptat de la momentul în care au început să urmeze diete.
Mâncarea intuitivă, pe scurt
Mâncarea intuitivă este cea a copiilor noștri, felul lor înnăscut de a mânca conform dorințelor lor și, prin urmare. conform nevoilor lor. Nu se vor forța să mănânce dacă nu mai sunt foame sau foame și sunt, de asemenea, capabili să mănânce fără foame, din lăcomie. Pentru a vă liniști, observați cum se reglează ei înșiși!
Consumul intuitiv este comportamentul alimentar bazat pe sentimente de foame, plinătate și pofte specifice.
Diferitele pofte și nevoile asociate
- Foame de calorii
Când nu mai mâncăm de ceva timp, corpul nostru tânjește calorii. Foamea se manifestă de obicei printr-o senzație de gol în stomac sau printr-o gură uscată, gât strâns sau mai multă salivație sau o senzație de frig,
oboseală sau chiar dureri de cap sau greață dacă vă este foarte foame.
Această foame fiziologică ne reglementează nevoia de calorii și, prin urmare, greutatea noastră.