Antrenamentul pas cu pas pentru întregul corp - sănătatea CCM
Stepper-ul este un dispozitiv clasic de fitness cu ajutorul căruia puteți construi atât mușchii, cât și puteți antrena rezistența. Puteți găsi steppers în aproape fiecare sală de sport. Dispozitivele pentru casă pot fi acum cumpărate și ieftin.
Pasul cu pas
Clasicul pas cu pas simulează urcarea scărilor. Prin mișcarea continuă în sus și în jos, el antrenează în principal mușchii gambei, coapsei și feselor. Cu un antrenament regulat, veți observa un efect ferm, mai ales pe fese și coapse. Stepper combină rezistența și antrenamentul muscular și, prin urmare, este, de asemenea, o metodă adecvată pentru a pierde în greutate.
În plus față de stepper-urile simple, există așa-numitele steppers swing și twist care se leagănă și în lateral. În acest fel, mușchii de pe șolduri și spate sunt incluși în antrenament. Steppers cu o frânghie trage, de asemenea, partea superioară a corpului. Pentru a beneficia la maximum de aceste dispozitive, ar trebui să vi se arate exerciții în sala de sport care vizează diferite grupe musculare. Majoritatea studiourilor oferă acum planuri individuale de formare.
Consumul de calorii
Pentru cine este potrivit antrenamentul pe stepper?
Pentru cine nu este adecvat antrenamentul pe stepper?
Care este diferența dintre un stepper și un cross trainer?
În timp ce mișcările merg în sus și în jos pe stepper, ele sunt eliptice pe cross trainer. Cu antrenorul transversal, brațele și spatele sunt antrenate prin mișcări lungi de alunecare, în timp ce stepperul antrenează în principal picioarele și fundul. Datorită mișcărilor curgătoare, persoanele cu probleme articulare ar trebui să prefere un antrenor transversal.
Așteptăm cu nerăbdare câteva cuvinte frumoase ca mulțumire.