Antrenamentul pentru arzătorul de grăsime - Cum crește arderea grăsimilor; Revista STRONG

Antrenamentul pentru arzătorul de grăsime - astfel crește arderea grăsimilor

Antrenamentul arzătorului de grăsime sau antrenamentul HIIT singur nu face șoldurile libere de grăsime. Dacă credeți că doar câteva burpee și broaște sunt suficiente pentru a vă stimula arderea grăsimilor, din păcate vă înșelați. Ne pare rău, doamnelor, dar „Nu puteți antrena o dietă proastă” - așa este. Fără o alimentație adecvată, chiar și cel mai sofisticat antrenament pentru arzătorul de grăsime va contribui, din păcate, puțin la corpul plajei. Broaștele combinate cu jetoane pur și simplu nu te vor duce acolo unde le dorești. Punct. Ce altceva ar trebui să luați în considerare în plus față de un antrenament pentru arzătorul de grăsimi, pentru a stimula cu adevărat arderea grăsimilor corporale, vă vom spune mai jos ...

Pregătirea arzătorului de grăsime - Mituri și adevăr

Mitul 1: Crunchii mă ajută să iau un pachet de șase

Deoarece, din păcate, mitul este încă blocat în mintea multor femei: nu veți putea să vă îndepărtați grăsimea abdominală numai prin antrenamentul muscular abdominal, darămite să vă reduceți grăsimea corporală. Din păcate, exercițiile de izolare în general nu ajută prea mult la arderea grăsimilor corporale. Este logic să faci exerciții speciale pentru stomac pentru a întări mușchii, dar din păcate numai asta nu este suficient. Necesită un plan de antrenament sofisticat care să se adreseze întregului corp și este temporizat explicit în ceea ce privește secvența de exerciții, repetări, numărul de seturi și timpii de pauză. Antrenamentul nostru pentru arzătorul de grăsime superset este conceput în mod explicit pentru arderea maximă a grăsimilor (legat din nou mai jos) și este o bază bună pentru antrenament. Cu acest plan veți realiza că veți pierde mai multă grăsime corporală, ceea ce se manifestă desigur și în stomacul care se micșorează.

Mitul 2: Pur și simplu mănâncă mai puțin și ard automat grăsime corporală

Acesta este cel mai prost lucru pe care îl poți face! Ați întrebat vreodată o femeie supraponderală de ce arată așa și răspunsul ei a fost ceva de genul „Nu știu, cu greu mănânc nimic, aproape nimic în timpul zilei, doar o masă caldă seara și pur și simplu nu slăbesc” - acesta este cazul clasic de sabotaj metabolic. Este clar că, dacă corpul nu primește nimic de mâncare toată ziua, crede că „ajută, e război, nu primesc nimic!” Și dacă vine ceva (seara), atunci înseamnă pentru el: buncărire în cazul în care apare o altă foamete. Așa că stochează TOTUL - inclusiv salate și alte lucruri sănătoase - direct în depozitele de grăsime corporală.

Deci deviza este: Trebuie să mănânci pentru a slăbi și REGULAR.

Sporiți arderea grăsimilor corporale cu planul nutrițional STRONG

Nu poți antrena o dietă proastă - din păcate, este așa: fără o dietă corectă, poți face totuși atât de mult sport și nu pierde în greutate sau pierde grăsime corporală. Ceea ce s-ar putea întâmpla chiar este că construiți mușchi sub stratul de grăsime și astfel arătați și mai mare (ceea ce depinde desigur de antrenament). Deci, deviza este de a găsi echilibrul corect între antrenament și nutriție. În plus, există faptul că toată lumea reacționează diferit la alimente, poate avea o dietă vegană sau este intolerant la lactoză. Tocmai pentru aceste cazuri, oferim serviciul pentru a crea un plan individual de nutriție pentru arzătorul de grăsime, care este adaptat dvs., care, în combinație cu planul nostru de antrenament pentru arzătorul de grăsime hardcore, este garantat pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea corporală.

Acest număr cu echilibrul acido-bazic. Te întrebi mereu: ce înseamnă ...

Slăbiți cu parfumuri? Este posibil? Ne-am întrebat și noi când am introdus Slim ...

Cum devin alergător? Acestea și multe alte întrebări despre alergarea pentru începători ...

Antrenamente pentru arzătorul de grăsimi - 7 sfaturi pentru a crește arderea grăsimilor, arderea mai multor grăsimi corporale și pierderea grăsimii din burtă

7 sfaturi pentru a arde mai multe grăsimi corporale

Așadar, pentru a beneficia cât mai mult posibil de antrenamentul pentru arderea grăsimilor și pentru a stimula în mod corespunzător arderea grăsimilor, este important să implementăm câteva sfaturi:

Pe de o parte, așa cum am spus, este important să aveți planuri de antrenament sofisticate cu care să antrenați grupuri musculare importante. Pentru femeile care doresc să-și strângă curbele feminine, acest plan de antrenament hardcore pentru arzătorul de grăsime este foarte potrivit.
Antrenamentul cu intervale cardio este adesea o modalitate bună de a-ți face metabolismul. După ce ați finalizat antrenamentul de forță, urmați 20 de minute pe aparatul cardio. 30 de secunde de efort complet alternează cu două minute de mișcări calme. Dacă 20 de minute sunt prea grele pentru dvs. la început, extindeți faza de liniște la trei minute. Aici vă recomandăm planul nostru de antrenament Killer Cardio.
Antrenamentul de forță vizat asigură un efect optim de arsură. Acest lucru vă va menține arderea grăsimilor după antrenament. Christian Engel de la Sportnahrung-Engel.de știe: „Efectul afterburn există! Crește liniar odată cu creșterea duratei exercițiilor, dar exponențial odată cu creșterea intensității exercițiului. În practică, acest lucru înseamnă că trebuie să accelerați corespunzător pentru efecte vizibile de la efectul de arsură în timpul antrenamentului! Antrenamentul pe intervale este mai potrivit pentru aceasta decât antrenamentul cardio cu intensitate constantă "
Fără motivație și ambiție, este dificil să te ții de un astfel de program pe termen lung și să lucrezi asupra ta. Dacă există momente slabe între care doriți să aruncați prosopul, amintiți-vă de ce ați început. Cât de mulțumit ați fost cu silueta și sănătatea dvs. la început? Unde esti azi Care este scopul? Numai aceste considerații înseamnă că știi din nou că merită să perseverezi.
Pentru a vă concentra întotdeauna pe succesul dvs., este logic să păstrați un jurnal de succes. Notați cât de mult vă exercitați, cât ați pierdut, dacă ați redus dimensiunea corpului sau procentul de grăsime corporală.
În plus, o dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru a reduce grăsimea corporală pe termen lung. Mulți sportivi evită pe cât posibil carbohidrații. Cu toate acestea, omiterea acestora completă, așa cum se întâmplă adesea în dieta ketogenică, poate pune prea mult stres pe corp și poate duce la oboseală. Prin urmare, este important să se urmărească o dietă moderată cu conținut scăzut de carbohidrați, care să integreze în mod specific carbohidrații sănătoși în dietă. Un plan nutrițional echilibrat poate fi găsit legat mai jos. În caz contrar, puteți găsi câteva rețete grozave în categoria Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Este recomandabil să renunțați la o gustare imediat înainte de antrenament, pentru că altfel organismul nu va cădea din nou pe propriile rezerve de grăsime, ci va folosi mai întâi energia gustării.

Concluzie: Nu poți antrena o dietă proastă

Fără o alimentație adecvată, orice plan de antrenament pentru arzătorul de grăsime este inutil. Numai combinația inteligentă de nutriție, antrenament și moment de a mânca și de antrenament + relaxare regulată fac ca conceptul de arzător de grăsime să fie complet.

Antrenament în circuitul Fatburner - plan de antrenament pentru fitness bootcamp - acest antrenament bootcamp este pentru tine dimineața la ...

Joggingul te îngrașă? Sau. devenim mai degrabă neclintit aka. „Grăsime slabă” (subțire, dar deformată, ...

Exercițiu la menstruația ta? Femeile ar trebui să facă exerciții fizice în timpul perioadei lor? Cum merge ...

Cafeaua antiglonț a fost pe buzele tuturor de la dieta ketogenică. Este despre…

Cadouri pentru femei sportive - idei de cadouri 2020 - iubita ta se află brusc într-o manie de fitness ...

"Cum scap de cele 7 kilograme?" - Cu această întrebare a venit Nadine (43 ...

„De ce nu continui să slăbesc?” - Katharina a venit la noi cu această întrebare.

Ghid pentru consumul de calorii în diferite sporturi - doriți să schimbați sportul sau abia începeți ...