Antrenamentul perfect pentru a slăbi, potrivit unui studiu
Vei înțelege, antrenamentul se topește! Pentru slăbirea controlată, nimic nu este mai eficient și mai natural decât sportul. Și asta nu înseamnă să ne nemulțumească !
Site-ul WomenHealthMag, specializat în știri sportive, relatează un studiu condus de ACSM, traduce Colegiul American de Medicină Sportivă. Această cercetare explică cum să folosiți antrenamentul de forță pentru a pierde în greutate mai repede decât cu cardio moderat, cum ar fi alergarea.
Același studiu explică de fapt că construirea mușchilor crește metabolismul și, prin urmare, topește grăsimea într-o manieră garantată. În plus, ne lăsăm mai puțin intimidați de o scurtă sesiune de „muscu” decât de o sesiune mai lungă a benzii de alergat, de exemplu. Deci, garantăm mai multă coerență și, în cele din urmă, rezultate.
Deci, pentru a afla totul despre un antrenament perfect pentru a slăbi, urmați ghidul, aici se întâmplă. !
1 - Când să o faci ?
De asemenea, conform acestui studiu, practicarea antrenamentului de forță de două ori pe săptămână ar avea același efect ca 3 antrenamente pe săptămână. Deci, dacă abia începeți la sală, dedicați-vă cele două sesiuni de forță pentru a vă antrena toate grupele musculare majore - abdominale, partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului.