Antrenamentul pieptului reduce dimensiunile pieptului feminin Lu antrenor
Multe femei se tem că antrenamentele specifice sânilor le vor micșora sânii. Un motiv pentru care evită adesea exercițiile la piept. Dar frica este justificată? Ce face antrenamentul de forță asupra pieptului? Acest lucru este clarificat în articolul următor.
Din ce este făcut sânul feminin?
În primul rând, este important să aruncăm o privire mai atentă asupra anatomiei. După cum se poate vedea în figură, sânul feminin se află chiar sub piele pe mușchiul pectoral și constă din trei tipuri de țesut: țesutul glandular, conjunctiv și adipos. Partea principală este țesutul gras.
Ce se întâmplă cu sânii prin antrenamentul de forță?
Cu un antrenament de forță „corect”, mușchii toracici care stau la baza, care sunt formați din mușchii pectorali majori și pectorali minori, devin mai mari. Ca rezultat, țesutul gras este împins înainte sau sânii sunt ridicați și sânii cresc în volum. Contrar unor mituri populare.
În plus, antrenamentul are un efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv. Sânii nu numai că arată mai ferm, ci și întregul decolteu.
Dar ce se întâmplă cu sânii din dietă?
Cu toate acestea, dieta duce adesea la sâni mai mici. Acest lucru se datorează în principal faptului că sânul feminin constă în principal din țesut adipos, iar defalcarea țesutului adipos poate duce la o pierdere vizibilă a volumului. Adevărata „problemă” este că nu există niciun control asupra locului în care să arzi grăsimile - aceasta este genetică. În consecință, arderea grăsimilor nu este un proces local, ci un proces complex care are loc decent în întregul organism.
Concluzie
Ca rezultat, observăm că nu antrenamentul sânilor în sine duce la o reducere a dimensiunii sânilor, ci pierderea în greutate generală sau reducerea grăsimii corporale. Și acest lucru poate fi cauzat și de jogging sau alte sporturi.
Deci, pentru a nu acumula dezechilibre musculare și pentru a beneficia de efectele pozitive ale antrenamentului sânilor, femeile ar trebui să antreneze și acest grup muscular.