Antrenamentul și dieta din spatele pierderii în greutate a acestui bărbat de 50 de kilograme
Joel Wood, de YouTuber, a împărtășit recent povestea de slăbire pe care a făcut-o în ultimii ani, inclusiv schimbările pe care le-a făcut stilului său de viață care l-au ajutat să piardă peste 50 de kilograme și să-și îmbunătățească starea de sănătate personală.
Joel s-a luptat cu o tulburare de alimentație după ce s-a îngrășat în adolescență și își amintește cum dieta și obiceiurile alimentare generale l-au ajutat să se îngrașe și mai mult. În 2017, când greutatea sa a atins 15 pietre (210 kilograme), a decis să facă unele schimbări de stil de viață.
Abonați-vă la sănătatea bărbaților
„Nu a fost doar o greutate fizică”, spune el. „De asemenea, am simțit o greutate emoțională pentru că nu eram mulțumită de felul în care arătam, nu eram mulțumit de modul în care mă simțeam. Am avut unele probleme de sănătate, starea mea mentală era într-adevăr scăzută ".
A început să facă câteva mici modificări în dieta sa și a văzut în curând rezultate; A pierdut 14 kilograme în prima lună. De asemenea, a devenit mai serios în legătură cu exercițiul său, recunoscând că a avut întotdeauna un membru la sala de sport, dar nu a făcut niciodată prea multă activitate fizică. Așa că s-a înscris la Orange Theory, care combină antrenamentele cardio și de forță pe piste de curse rapide.
În altă parte a videoclipului, Joel își descompune dieta și explică cât de important a fost pentru el să afle despre macronutrienți pentru a afla că o dietă bogată în proteine este cea mai benefică pentru el. „Trebuie să obțineți suficiente proteine pentru a vă repara mușchii, deoarece atunci când faceți mișcare, faceți micro-lacrimi în mușchi și au nevoie de proteine pentru a se vindeca mai mari și mai puternice”, spune el. "Dar proteinele sunt, de asemenea, mult mai umplute decât carbohidrații sau grăsimile ... Prioritizarea proteinelor mă ajută cu adevărat la foamea mea".
Acest conținut este importat de pe YouTube. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
Cel mai bun sfat pe care Joel îl poate oferi oricui își începe propria călătorie de slăbire este să nu fie intimidat sau descurajat. „Începeți mic și construiți”, spune el.