Antrenarea calisteniei și a dietelor de reducere a grăsimii corporale și a pierderii în greutate
Antrenarea calisteniei și reducerea grăsimii corporale
de stiluri78 »22 Iul 2015 08:29
scurt pentru mine! 37 de ani, 185 cm, 90 kg, necesarul de calorii (zilnic fără sport) 2300kcal. Tipul de tip atletic a obținut doar câteva kilograme prea mult de-a lungul anilor
Scopurile mele: Reducerea procentului de grăsime (burtă mică) etc. și definirea/construirea mușchilor.
Povestea din spatele:
Acum vreo 10 luni am primit subiectul Freelatics, Calisthenics. (cum vrei să-i spui) descoperit pentru mine.
În acest moment pot spune că puteți vedea cu siguranță că mă antrenez, dar nici nu au o definiție specială, nici una vizibilă
Lăsați procentul de grăsime să fie redus.
Statutul actual este că fac calistenie de aproximativ 6 luni fără pauză. Conform planului de antrenament, de 4-5 ori pe săptămână.
Cea mai mare greșeală pe care am făcut-o până acum a fost reducerea aportului meu de calorii. să te antrenezi normal la aproximativ 1700kcal și mai mult
în speranța că va face ceva atât pentru rezultatele antrenamentului, cât și pentru pierderea în greutate. Probabil că nu este modul corect așa cum se dovedește
Deci întrebarea mea pentru voi. Pe baza obiectivelor mele, pe care vreau să le ating, cum ați aborda subiectul dietei sau al reducerii grăsimilor
și să te antrenezi în același timp? și ce rol ar trebui să joace aportul suplimentar de proteine în acest sens?