Depășirea fricii de pierdere 5 sfaturi practice împotriva fricii de pierdere

Frica de pierdere vă poate afecta toată viața.

Distruge relațiile sau chiar le împiedică în primul rând.

Atrage cantități masive de energie și poftă de viață de la tine.

Și dacă nu îl poți controla, nu numai că vei suferi de el, ci toată lumea din jurul tău ...

În acest articol, vă voi arăta de unde provine această puternică teamă de pierdere și ce puteți face în legătură cu aceasta:

De ce teama de pierdere duce la pierdere

Teama de pierdere este de fapt destul de normală. Nimănui nu-i place să-și piardă partenerul sau pe cineva drag. Frica de a-și pierde slujba sau de a pierde prietenii este, de asemenea, perfect de înțeles.

Motivul din spatele acestuia este întotdeauna că nu vrem să pierdem nimic, ceea ce iubim, ceea ce ne este familiar sau ceea ce ne oferă siguranță.

Cu toate acestea, unii oameni au o frică atât de extremă de pierdere încât ei înșiși suferă foarte mult din cauza acesteia și îi împovără și pe cei din jur.

Mai ales parteneriatele suferă de frică de pierdere, deoarece persoanele cu frică puternică de pierdere se comportă în mare parte (inconștient) foarte negativ ...

„Simptomele” persoanelor cu frică severă de pierdere sunt:

te agăți și nu lași partenerului tău spațiu
esti extrem de gelos
te panichezi excesiv când te certi sau cu o dispoziție proastă
ai nevoie de o recunoaștere constantă și de sentimentul de a fi iubit
încercați să vă protejați mediul (în special copiii) de toate pericolele
ești îngrozit de boli, accidente și alte lovituri de soartă

Acest comportament duce la stres extrem pentru partenerul tău sau pentru copiii tăi, prieteni etc. De teamă să nu fii abandonat, te urci groaznic pe ei - ceea ce în cele din urmă îi duce să te părăsească cu adevărat!

Pentru că nimeni nu vrea să fie constant controlat, supraprotejat sau agățat de el!

Cum poți depăși această teamă obsesivă de a pierde pe cineva?

Cheia soluției este să cunoașteți mai întâi cauzele fricii dvs. de pierdere:

Teama de pierdere: cauza duce la soluție

Majoritatea oamenilor încearcă să lupte împotriva fricii de pierdere în prezent. Dar asta nu funcționează, deoarece cauzele stau aproape întotdeauna în copilărie.

Este ca și cum ai tăia o iarbă iar și iar fără a dezgropa rădăcinile. Ce se întâmplă atunci? Corect - crește mereu înapoi!

Cunoașterea rădăcinii fricii de pierdere te ajută foarte mult să-ți înțelegi temerile din prezent și apoi să le controlezi.

Așadar, să aruncăm o privire asupra celor mai frecvente motive pentru care oamenii dezvoltă o teamă puternică de pierdere sau abandon:

Părinții tăi de multe ori te-au lăsat singur sau te-au făcut să simți că nu au fost acolo pentru tine
Părinții tăi s-au despărțit când erai mic
În copilărie ai pierdut pe cineva pe care l-ai iubit foarte mult (de ex. Bunica, bunicul sau chiar un animal de companie)
Părinții tăi te-au lăsat singur cu această pierdere sau nu ți-au înțeles sentimentele
Părinții tăi înșiși au suferit de temeri foarte puternice de pierdere

Din cauza acestei experiențe, ați început să vă temeți de pierderi de la început. Experiențele ulterioare (de exemplu, separări separate, decese în familie sau schimbare de reședință) ți-au sporit din ce în ce mai mult temerile.

Dacă plec din nou?
Dacă pierd pe cineva pe care îl iubesc?
Ce se întâmplă dacă dintr-o dată toți cei care înseamnă ceva pentru mine au dispărut?

Vă voi arăta acum cum să controlați aceste gânduri, astfel încât să nu vă mai deranjeze:

Depășirea fricii de pierdere: 5 sfaturi practice

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să scăpați de frica de pierdere.

Cel mai bine este să le încercați imediat și să nu renunțați imediat dacă nu simțiți o îmbunătățire imediată - noile obiceiuri și moduri de gândire durează puțin înainte ca subconștientul dvs. să le accepte.

Cu toate acestea, dacă nu simțiți nicio schimbare după aproximativ 20-30 de zile, atunci nu ezitați să căutați ajutor terapeutic. Uneori există și un traumatism din copilărie sau alte probleme psihologice care trebuie abordate mai întâi ...

1. Momentul înregistrării

Fiecare frică de pierdere apare în capul tău:

Vă imaginați că pierdeți pe cineva sau ceva care este încă AICI în acest moment!

Păstrați acest lucru clar pentru dvs. - frica de pierdere este DOAR o fantezie. Sunt doar gândurile tale și le poți influența oricând ...

De îndată ce observați că teama de pierdere vă preocupă, luați un moment și întrebați-vă:

„Este totul în regulă acum, ÎN ACEST MOMENT? Este partenerul/mama/copilul meu, etc., în continuare la mine ÎN ACEST MOMENT? "

Și apoi încearcă să te concentrezi pe deplin pe aici și acum. Așa ieși din ideile negative despre viitor care te sperie.

2. Bucură-te de ACUM

Realizați că pierderea face parte din viață:

Oamenii se despart, oamenii mor, oamenii se îndepărtează sau caută noi prieteni.

Încercarea ta de a ține ceva convulsiv este sortită eșecului din start!

Totuși, ceea ce ar trebui să faci în schimb este următorul:

Ați recunoscut la pasul 1 că totul este în continuare în regulă în acest moment. Prin urmare:

Bucură de ea! Fă ceva cu partenerul tău, cu părinții sau cu copilul tău. Sărbătoriți viața, răsfățați-vă cu ceva frumos, distrați-vă!

Este mult mai plăcut decât să te temi tot timpul de o posibilă pierdere, nu-i așa?

3. Rupeți cătușele dependenței emoționale

Cu cât îți atașezi mai mult fericirea de faptul că persoana XY rămâne în viața ta, cu atât devii mai dependent emoțional.

Acest lucru duce apoi la toate problemele menționate mai sus, cum ar fi gelozia, agățarea și teama constantă de despărțire.

Singura cale de ieșire de acolo este prin iubirea de sine puternică! Pentru că cu cât îți poți atrage mai mult fericirea, satisfacția și bunăstarea de la tine, cu atât vei fi mai relaxat în ceea ce privește frica de pierdere.

Citiți acest articol de la mine: Iubirea de sine: Cum să învățați să vă iubiți (+10 sfaturi zilnice). Acolo veți găsi, de asemenea, instrucțiuni practice pentru descărcare și imprimare.

Începeți să faceți ceva pentru a construi iubirea de sine în fiecare zi astăzi.

4. Trucul de relaxare a corpului

Când vă este frică, arată fizic:

Dacă, pe de altă parte, ești fericit și liber de griji, acest lucru se dovedește și în relaxarea fizică.

Puteți utiliza această legătură între starea de spirit și corpul dvs., deoarece totul funcționează în ambele direcții:

Cu cât vă relaxați în mod conștient corpul, cu atât vă veți simți mai puțin frică.

Stai drept
Inchide ochii
Respirați în mod conștient profund în stomac
Numărați „unul” în timp ce inspirați și „doi” în timp ce expirați și așa mai departe
Când ajungeți la 10, începeți de la unul
Repetați timp de aproximativ 3 minute sau mai mult, dacă doriți

Cel mai bine este să faceți această mică meditație de respirație zilnic - astfel vă veți reduce automat temerile din ce în ce mai mult.

5. Nu ai nevoie de nimeni!

Cei care au temeri puternice de pierdere își fac fericirea să depindă de alte persoane.

Acest lucru creează o presiune enormă asupra celorlalți. Atunci ei trebuie să se comporte constant în așa fel încât TU să fii bine ...

Există o singură persoană în această lume care este responsabilă de fericirea ta - TU!

Deci, cu cât ai mai multă grijă de tine că ești bine, cu atât devii mai independent de ceilalți oameni. Atunci poți fi mult mai relaxat și singur, iar pierderile sunt dureroase, dar nu mai este sfârșitul lumii pentru tine.

Faceți o listă cu toate lucrurile care vă sunt bune.

Acestea pot fi lucruri mici de zi cu zi, cum ar fi o ceașcă de cafea, o scurtă plimbare sau ascultarea muzicii preferate ... Sau activități medii și mari, cum ar fi o excursie de weekend sau o zi în saună.

De acum încearcă să faci cel puțin un lucru din lista ta în fiecare zi! În acest fel, învățați treptat că vă puteți îngriji de propria fericire și, prin urmare, vă pierdeți automat frica de pierdere.

O viață fără frică de pierdere

Depășirea fricii de pierdere nu va reuși peste noapte. Dar este posibil și, mai presus de toate, extrem de important, deoarece:

Mai devreme sau mai târziu distrugi cu frica ta de pierdere exact CE ceea ce vrei de fapt să „salvezi”!

Prin urmare, implementați sfaturile mele și bucurați-vă în curând de sentimentul eliberator de a nu mai fi în mod constant frică de pierderi!

Întrebări frecvente din practică

Aici am pus împreună câteva întrebări care, din experiența mea, sunt puse cel mai frecvent:

Ce se întâmplă dacă nu-mi depășesc frica de pierdere?

La începutul articolului am discutat deja despre comportamentul la care te duce frica ta de pierdere și că acest lucru îți va afecta relațiile pe termen lung.

Dar există și alte efecte ale fricii de pierdere:

Te renunți: De teamă să nu-i pierzi pe ceilalți, încerci mereu să-i faci pe plac. În cel mai rău caz, acest lucru duce la abandonul total de sine sau la un sindrom pronunțat de ajutor
Nu poți spune NU: Vi se pare extrem de greu să stabiliți limite și, uneori, să spuneți NU dacă ceva nu vi se potrivește. Te temi că celălalt te-ar putea părăsi atunci
Stima de sine suferă: Întrucât vă faceți fericirea dependentă doar de faptul dacă sunt sau nu alți oameni, respectul de sine suferă. Pierzi din ce în ce mai mult sentimentul pentru cât de mare ești de fapt
Dezvolți frici de atașament: Teama de o posibilă separare duce uneori la faptul că cineva se teme de o relație și preferă să rămână singur pentru a evita riscul de a fi abandonat
Probleme fizice și mentale: Pe termen lung, frica puternică de pierdere duce la simptome fizice (de exemplu dureri de cap și tensiune constante) și la suferință psihologică și chiar depresie severă

Deci, vedeți că merită să vă luptați în mod activ cu frica de pierdere!

Nu-mi pasă de alte persoane fără teamă de pierdere?

Unii cred că nu le pasă deloc de alte persoane atunci când nu se mai tem de pierdere.

Cu toate acestea, acest gând este o prostie. Există nenumărați oameni care își iubesc partenerul, copiii, părinții, prietenii și așa mai departe din toată inima, fără să se teamă în permanență de pierdere.

Asta nu înseamnă că nu le-ar păsa de pierdere. Ar fi la fel de trist și dureros pentru ei, dar nu ar simți că întreaga lor viață ar eșua din cauza asta.

Și cel mai important, nu vă faceți griji cu privire la frica unei posibile pierderi zi de zi. În schimb, se bucură de viața și relațiile lor.

Astfel, relațiile voastre fără frică de pierdere vor fi chiar MAI BUNE, pentru că atunci nu vor mai fi umbrite în mod constant de frică!

Partenerul meu se teme de pierdere - cum mă descurc?

Dacă partenerul tău are o teamă severă de pierdere, probabil că tu ești cel care suferă de aceasta.

Te simți obligat în mod constant să-i arăți celuilalt dragostea ta, să le risipi temerile și grijile și să-i demonstrezi că NU trișezi, NU te gândești la o despărțire și NU te îndoiești de sentimentele tale ...

Este foarte epuizant și probabil că sunteți împărțiți între a dori să luați temerile partenerului și a vă gândi la despărțire.

NU POȚI îndepărta frica de pierdere a partenerului tău.

Numai el poate lucra, rezolva și depăși singur acest lucru.

Îl poți susține doar acționând cât mai autentic posibil și nu încercând cu disperare să demonstrezi nimic partenerului tău. El simte asta și crește doar neîncrederea.

PS: Cel mai bine este să îi arăți acest articol aici 😉

Gelozia este la fel ca teama de pierdere?

Cei care suferă de frica pierderii sunt de obicei ÎNTOTDEAUNA gelosi.

Cu toate acestea, invers, poți fi și gelos fără teamă de pierdere. Gelozia apare atunci din lipsa de încredere, experiențe proaste sau stima de sine slabă.

Deci, dacă ești foarte gelos pe tine însuți (sau pe partenerul tău), nu înseamnă automat că ți-e frică de pierdere ...

Puteți găsi mai multe despre gelozie, cum se dezvoltă și cum să o eliminați, aici: Combaterea geloziei: În 2 pași simpli

Ți-a plăcut articolul?

Atunci ia-te 10 dintre cele mai bune sfaturi ale mele, la Învinge frica de pierdere astăzi.

Înscrieți-vă aici și veți primi imediat primele sfaturi prin e-mail: