Antrenarea dimineața devreme - de ce Selection Fitness
ÎN CONFORMITATE CU MOTTO-UL „ȘTIE CUM EXERCIȚI” AVEM ACUM LA SELECȚIA FITNESS EXCLUSIV DE LA DIMINEAȚĂ PENTRU VOI OFERTE SPORTIVE EFICIENTE.
STUDIILE AACHEN VOR ÎNCEPE CU BODYPUMP EXPRESS (30 de minute) LUNI LA 6:15 AM ÎN WESTSTRASSE ȘI JOI LA 6:15 AM ÎN ROERMOINDER STRASSE
Și aici veți citi de ce ...
Avantaj 1 - Nivelul hormonal este optim dimineața
Un studiu realizat de oamenii de știință americani arată că concentrația de hormoni importanți care au o influență decisivă asupra performanței fizice este optimă dimineața. În detaliu, acest lucru se aplică și cantității de testosteron din organism, care este benefică pentru construirea mușchilor. Deci, dacă doriți să profitați de hormonul optim, nu este posibil să mergeți la antrenament dimineața. Cu toate acestea, invers, acest lucru nu înseamnă că antrenamentul ar fi complet ineficient din punct de vedere hormonal într-un moment ulterior - nu este doar 100% optim.
Avantaj 2 - Aveți mult timp pentru alte lucruri mai târziu
Chiar dacă exercițiile fizice joacă un rol important în viața ta și îți petreci o mare parte din timp în sala de gimnastică, ar trebui să te abții de la a-ți alinia întreaga existență cu ea, deoarece lucruri precum locul de muncă, prietenii sau familia se situează în continuare în ceea ce privește importanța de mai sus. Deci, dacă îți dorești de fapt o oră dimineața pentru a-ți face antrenamentul, cu siguranță vei avea mai mult timp la sfârșitul zilei pe care îl poți folosi eficient pentru alte lucruri. Datorită faptului că este mult mai gol dimineața în sala de sport, economisiți și o mulțime de timp, ceea ce nu ar fi posibil la orele de vârf între orele 17 și 21.
Avantaj 3 - Ești mult mai concentrat la serviciu sau la școală
Mulți oameni au problema, mai ales la începutul zilei, că nu se simt cu adevărat treji și concentrați, ceea ce are un impact semnificativ asupra performanței lor la locul de muncă, la școală sau la universitate. Pentru a contracara această afecțiune, este logic să amânați antrenamentul pentru orele de dimineață, deoarece efortul vă va stimula organismul la începutul zilei, ceea ce are un efect pozitiv asupra capacității de concentrare și concentrare în contextul activităților de urmărire.
Beneficiul 4 - Este mai puțin probabil să vă omiteți antrenamentul
Dacă deja trebuie să-ți faci bagajul de antrenament dimineața și să mergi la sala de gimnastică după ce ai savurat o ceașcă fierbinte de cafea, probabilitatea ca vei trece peste antrenament scade rapid la zero. Situația este diferită dacă antrenamentul este planificat pentru după-amiaza sau seara, deoarece numărul potențial de scuze posibile crește aproape exponențial pe parcursul zilei, indiferent dacă este vorba de oboseală, teme sau o întâlnire cu prietenii. Cu toate acestea, dacă ați finalizat deja antrenamentul la începutul zilei, puteți aștepta cu nerăbdare restul zilei cu toate surprizele sale plăcute și neplăcute.
Beneficiul 5 - Nu este nimic mai bun pentru stimularea metabolismului
Un alt mare avantaj pe care îl oferă antrenamentul de dimineață este rata metabolică semnificativ crescută, de care beneficiați atât mental cât și fizic. Pe de o parte, sunteți semnificativ mai energic după un antrenament de dimineață, care, așa cum am menționat deja, vă afectează capacitatea de concentrare, pe de altă parte, ardeți mai multe calorii în timpul zilei, deoarece rata metabolică funcționează la un nivel ridicat pe o perioadă de timp relativ lungă. Aprovizionarea asociată a celulelor cu substanțe nutritive esențiale are, de asemenea, un efect pozitiv asupra creșterii musculare.
Beneficiul 6 - Nu ești atât de distras dimineața
Datorită faptului că mulți sportivi amatori se antrenează împreună cu prietenii, se întâmplă adesea că antrenamentul prin interacțiuni sociale pline de viață este semnificativ mai ineficient decât dacă s-ar antrena singuri sau cu un singur partener de antrenament. Desigur, este minunat dacă ridici fierul împreună cu prietenii tăi, dar ar trebui să fii conștient și de faptul că acest lucru are un efect asupra eficienței antrenamentului și, astfel, asupra construirii mușchilor. Drept urmare, poate fi util să vă amânați antrenamentul de cel puțin câteva ori în orele de dimineață, când vă puteți concentra pe deplin asupra dvs. și a antrenamentului. În plus, nu există alte surse de distragere a atenției care se ascund în special în zona cardio - dacă înțelegeți la ce ne referim.
Avantajul 7 - Starea ta de spirit se îmbunătățește chiar la începutul zilei
Este posibil să fi auzit de faptul că exercițiul duce la eliberarea de endorfine. Concentrația acestor hormoni de fericire în sânge, așa cum au reușit să arate cercetătorii din SUA, crește inițial cu durata și intensitatea unui antrenament, până când apare o anumită saturație, pe care cel mai probabil nu o vei atinge cu antrenamentul de forță. Cu toate acestea, acești hormoni au un efect pozitiv asupra dispoziției tale, astfel încât să treci prin zi mult mai relaxat și mai motivat. Și ce ar fi mai bine în acest moment decât dacă această stare ar începe dimineața?