Antrenează FIT sobru pentru revista LIFE
Exercitarea pe stomacul gol poate fi benefică
Alergatul pe stomacul gol dimineața fără micul dejun stimulează arderea grăsimilor. Cu toate acestea, există câteva puncte de reținut.
Un lucru mai întâi: să începi să alergi dimineața fără să fi mâncat ceva este doar o chestiune de obișnuință și cu siguranță nu este dăunătoare. În special, alergătorii care aleargă întreceri lungi peste o oră pot beneficia, de asemenea, de acest antrenament. Cei care încep să alerge dimineața fără micul dejun promovează capacitatea de a-și conserva depozitele de carbohidrați și de a oferi cât mai multă energie posibil din metabolismul grăsimilor. Cu cât corpul învață mai bine să se ocupe de el, cu atât mai mult își poate păstra rezervele de carbohidrați în competiție. Deoarece acestea sunt complet epuizate, urmează cunoscutul om ciocan.
Dacă antrenamentul este foarte intens sau foarte lung, puteți începe pe stomacul gol, dar ar trebui să consumați în mod regulat o băutură cu carbohidrați pe parcursul întregii sesiuni de antrenament. Cu alergări ușoare de rezistență de până la 90 de minute, chiar și alergătorii hobby pot face fără carbohidrați și așteaptă cu nerăbdare micul dejun după aceea. Dacă aveți dubii, luați cu dvs. un gel sau o bară ca rezervă, astfel încât să nu trebuie să încetați să vă antrenați prematur dacă vă este foame.